Сделай! Твой первый шаг (Пинтосевич) - страница 44
• Когда пройдет 10 минут, ты встанешь расслабленным, отдохнувшим и осознанным. Будешь наблюдать за своими мыслями. А это более высокая позиция, чем просто думать о чем-то…
Тот, кто наблюдает, может управлять плывущими мыслями – и менять их на более эффективные и позитивные.
Например, я точно знаю – ТЫ МОЖЕШЬ!
«Главное, что мне удалось сделать – это приучить себя к спорту и медитации! Теперь мое утро начинается с медитации, зарядки, окунания в проруби. Вот тут я достигла многого!»
Татьяна Степанюк, участница тренинга «Действуй! Твой первый шаг»
Задание 12
Посмотри видео «Освобождение тела и мыслей от напряжения и негатива» на странице 5sfer.com/1step.
• Примени систему 3-П к просмотренному материалу: обдумай то, что увидел, запланируй действия, которые СДЕЛАЕШЬ, и тех, кому ты расскажешь.
• Продолжай пользоваться бланком ежедневной продуктивности. Каждый день совершай действия, ведущие тебя к достижению твоих целей.
• 1 раз в день сделай 10 минут медитацию «Расслабление». Подготовь всё необходимое, чтобы начать делать ее КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Напоминалки, место, наушники, чтобы никто не мешал. Подготовься – и до конца работы над книгой делай медитацию «Расслабление» 10 минут КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
• Продолжай заниматься спортом (ходить, слушая аудиозаписи – ЛУЧШИЙ СПОРТ))), делать то, что приносит удовольствие, повторять свои позитивные аффирмации, 3 слова о себе и цели на год, читать вдохновляющую, развивающую литературу, контролируя себя 3 рычагами и обрабатывая новую информацию по системе 3-П.
• Продолжай использовать в повседневной жизни технику Т.О.М. (переводи себя в ресурсное состояние) и И.М.Я. (контролируй свои эмоции и осознанно ВЫБИРАЙ свои реакции и интерпретации). Повторяй свои позитивные навязчивые идеи.
• Продолжай всему и всем говорить НЕТ!!! Кроме того, что ты уже запланировал для себя, обучаясь по этой книге.
• Делай 10-тиминутную медитацию «Расслабление» 2 раза в день.
• Делай 10-тиминутную медитацию «Расслабление» 3 раза в день.
• Запиши видеоролик о твоем личном опыте выполнения медитации «Расслабление». Что ты чувствовал до и после медитации? Какие изменения в повседневной жизни заметил после применения? Размести ролик на своем канале в YouTube.
Итоговое задание по первой и второй частям книги
Просмотри еще раз материалы первой и второй части книги, выбери то, что не успел просмотреть или прочитать, и сделай это!
В первую неделю ты должен научиться и начать пользоваться:
• Системой сверх обучения 3-П
• Системой создания навыков 3 рычага (минимум-100 %-МАКСИМУМ)