Дерись как чемпион.Взрывные удары и агрессивная защита (Демпси) - страница 24

Если ты - левша, ты также можешь использовать все эти три стойки, но, твои правая рука и нога будут выдвинуты вперед, а левые, соответственно, позади. Для левши, естественно, гораздо проще биться именно в такой вот стойке, для левшей. Тем не менее, многие тренеры почему-то предпочитают переучивать их, и ставить в стойку для правшей.

Полукрауч, который ты уже успел опробовать - лучшая стойка для кулачного боя по следующим причинам:

• твой вес перенесен на переднюю ногу в достаточной степени, что бы нанести прямой „взрывной” удар;

• в такой стойке тебя не так просто лишить равновесия или сбить с ног;

• ты все время находишься в удобной сбалансированной позиции, из которой можешь атаковать, контратаковать и защищаться без каких-либо лишних движений.

Прими обычную боевую позицию, метрах в трех от боксерского мешка. Покачайся из стороны в сторону для баланса и расслабления. А теперь сделай короткий шаг левой ногой, не отрывая ее от пола („шаффл”) - шаг сантиметров 20 длиной (рис. 15 А, верхняя часть). Пусть твоя правая нога сама дошагнет вслед за левой и примет свою нормальную позицию, ступай легко, всей стопой. В этой манере продолжай „скользить” к мешку. Старайся не раскачиваться туда-сюда как детская качалка в виде лошадки. Вместо этого, плавно скользи, твои колени слегка согнуты, тело -в боевой стойке.

Когда подойдешь к мешку на расстояние удара, нанеси прямой удар безо всяких предварительных движений. Я имею ввиду, что твой последний шаффл приведет тебя на дистанцию удара, а следующий за ним - уже шаг с ударом.

Ни при каких обстоятельствах не делай коротеньких полушажков или подпрыжек, если решил ударить. И не отводи руку назад перед ударом. Попрактикуй такие вот шаффлы к мешку несколько раз, нанося удар сначала одной рукой, потом другой.

А теперь, попробуй шаффл назад (рис. 15 А, нижняя часть). Займи позицию для удара по мешку, на расстоянии удара от него. Вместо нанесения удара, сделай короткий (опять-таки сантиметров на 20) шаг правой ногой назад, не отрывая ее от пола. И теперь уже пусть твоя левая нога сама дошагнет вслед за правой и примет свою нормальную позицию. Помни:

1. о распределении веса, когда будешь отшагивать назад правой ногой;

2. о том, что левая нога должна скользить за правой.

Проделай так 10 или 12 шагов.

Следи за тем, что бы при отшагивании назад правая нога всегда двигалась первой и была позади левой. Никогда правая нога не должна быть впереди левой. Если это случится, ты окажешься в неустойчивом положении, не сможешь нормально ударить, а вот тебя как раз запросто можно будет уронить. Единственное исключение - это при исполнении „двойной смены”, что это такое, я тебе позже расскажу.