Дерись как чемпион.Взрывные удары и агрессивная защита (Демпси) - страница 25

Запомни основное правило для работы ног: „первый шаг в любом направлении делается ногой, уже нацеленной в этом направлении'”

Шаффл поначалу будет казаться тебе неуклюжим, но позднее ты доведешь его до автоматизма, и тебе будет легко перемещаться таким способом. Ты сможешь перемещаться так в любом направлении с хорошей скоростью. Доведенные до автоматизма движения, помноженные на горячку боя, дадут тебе ритмичный, танцующий шаг.

Но - важно при этом помнить, что ты не используешь „танцующий шаг”, если есть возможность нанести удар оппоненту с „шаффлом” вперед, или, если у тебя достаточно времени, что бы сделать „шаффл” назад, выманивая оппонента на удар.

Теперь ты знаешь, как перемещаться вперед и назад.

А сейчас рассмотрим движения в сторону (сайд-степы) и круговое движение (круг). Оба маневра могут быть использованы как при атаке, так и при защите.

Сайд-степ - это совсем не сложно. Помнишь, как ты делал шаффл вперед, к боксерскому мешку? Обрати внимание на тот момент, когда ты уже подошел к мешку на расстояние удара. Так вот, теперь на этом моменте, вместо шага с ударом вперед, резко отшагни вправо правой ногой (рис. 15 Б, верхняя часть, и рис. 16 А и Б). Правая нога должна переместиться вбок примерно на полметра, и слегка вперед, по отношению к тому положению, которое она занимала до этого. После этого шагни левой ногой направо и слегка вперед, твои ноги примут свою нормальную позицию для удара. Теперь нанеси по мешку левый прямой удар „в челюсть” с шагом. Проделай все снова и нанеси по мешку правый прямой удар „в челюсть”.

Поработай так немного. При каждом сайд-степе вправо ты должен быть уверен, что твоя правая нога начинает движение первой.

Не пытайся бить во время перемещения.

Молниеносный сайд-степ весьма способствует нанесению нокаутирующего удара. Твой быстрый сайд-степ вынудит оппонента изменить комфортную для него позицию, когда он, возможно, уже приготовился нанести удар или защититься. Сайд-степ защитит тебя от уже готовящегося удара противника, и, в тоже время, может заставить его раскрыться.

Покружись вокруг мешка правым сайд-степом, не делая пауз для удара. Убедись при этом, что по завершению каждого сайд-степа ты находишься перед мешком в нормальном положении для удара. Также убедись, что твоя левая нога не „пересекает” правую.

После этого, сделай круг из трех-четырех правых сайд-степов, и нанеси по мешку прямой удар левой рукой с шагом. Сделай еще один „круг”, и нанеси такой же удар правой рукой.

Левые сайд-степы и круги делаются в той же манере, что и правые - за исключением того, что движение начинается с левой ноги (рис. 15 Б, нижняя часть).