То есть концентрироваться на мыслях, чтобы мыслительный процесс был эффективен. Наши навязчивые мысли не должны руководить нами и подчинять себе. Вот почему нужно уделять размышлениям определенное время и все свое внимание! Но вот когда вы заняты чем-то, делаете что-то, например, отрабатываете правильную походку, играете с ребенком, пишете отчет, моете посуду, одеваетесь, – в этих занятиях нет места для мыслительного процесса. Это заблуждение – сочетать игру в кошки-мышки с поиском решения важной задачи, и то, и другое будет неэффективно, поскольку и в том, и в другом не будет вас!
Вы должны быть в «здесь и сейчас», а не в мыслях, но, когда вы думаете, вам как раз нужно находиться в них.
Осознанное мышление очень эффективно. Я решаю множество поставленных передо мной задач за 15 минут! Просто сказав себе: «Сейчас я сажусь и думаю». Я выключаю телефон, возвращаю себя в тело (помните это упражнение из начала книги?), чувствую четыре точки как свою основу.
Стоит отметить, что упражнение «Четыре точки» является базовым, с него следует начинать и заканчивать день, а также любое дело (будь то вождение автомобиля, совещание, ответ на письмо). В течение дня вы должны постоянно возвращаться в свое тело, чтобы вас «не растащили». И после выполнения упражнения «Четыре точки» и намерения «сейчас я думаю» я только фиксирую варианты решений, пришедших мне в голову.
Но делать «осознанное мышление» лучше всего после похода под музыку на свежем воздухе, напитавшись кислородом, размяв тело, задав тонус мышцам, зарядившись хорошим настроением. Лишь после этого можно решать необходимые задачи.
Будучи в декрете, я обретала себя, только когда гуляла с коляской во время дочкиного сна. Я слушала музыку, погружалась в себя и накручивала многочисленные круги. К моменту пробуждения дочки я уже была бодра и весела. Многие мои любимые ученицы – мамочки в декрете – говорили мне, что когда их мужья приходили с работы даже в 12 ночи, они выходили на улицу, включали музыку на гаджете и ходили – это действительно помогало вырваться из рутины, не зависеть от времени работы фитнес-клубов, финансового положения семьи и, главное, не требовало никакого физического усилия.
Культ женственности
Скромность и страх или скромность как разновидность страха присущи женщинам в своем большинстве, мужчины же не мучаются такими переживаниями и считают себя восхитительными и умопомрачительными в большинстве своем. Сомнения – верный друг большинства женщин, и нам неудобно, стыдно, тяжело быть лучше, красивее, привлекать к себе внимание, чувствовать свое превосходство и очаровательность. Безусловно, в этом есть доля здравого смысла, ведь все мы понимаем, что не стоит смеяться на похоронах и шутить во время серьезных речей, не стоит наряжаться в больницу и громко говорить в библиотеке. Правила приличия – это на самом деле свод законов о том, как не бесить других людей.