Система «ХОди и ХОрошей» (Андрианова) - страница 50
Продолжайте сжимать и разжимать ваши мышцы.
Внимание!
Если вы будете делать это упражнение в мужском обществе, вы создадите вокруг себя скачок сексуального возбуждения. Так что не делайте его там, где оно вам не нужно.
Сожмите 10 раз, а на одиннадцатый сожмите и не разжимайте, держите столько, сколько можете, концентрируясь на своих ощущениях.
Снова разожмите, расслабьтесь и опять сжимайте и разжимайте, но уже с большей скоростью и интенсивностью, словно отбивая ритм.
Расслабьтесь и повторите сжимание и разжимание. Подключите к этому процессу ягодицы, сжимая их вместе с интимными мышцами.
Теперь соедините упражнение с дыханием. Вдохните, сделайте задержку дыхания, на задержке интенсивно сжимайте и разжимайте мышцы и на вдохе расслабляйтесь.
Как ваши ощущения?
Это упражнение неспроста называется «Молодость». Оно омолаживает все наше тело, пробуждает энергию. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя и, разумеется, во время движения. Чем чаще вы будете его делать, тем ярче, конечно, будет эффект.
Знакомство с собой
Любовь к себе – это начало романа, который длится всю жизнь.
Оскар Уайльд
Теперь можно перейти к занятию, которое многим известно, но без определенного контекста и целей оно не так эффективно. Когда же вы решаете, что наконец пора познакомиться с собой, открыть свои загадки и заинтересоваться ими, вы наливаете себе ароматный чай, садитесь в тишине напротив окна, прикрываетесь пледом и пишете:
«20 фактов обо мне!»
Нет, не обо мне. Они о вас, о себе, самое, казалось бы, простое, но то, что говорит о вас, именно о вас, что знакомит вас с собой и другими. Помните, как в фильме «Амели» нам показывают такие простые мелочи, а мы завороженно за ними наблюдаем, как главный герой пальцем собирает сахарный песок со стола, и весь мир замирает, и мы замираем перед экраном…
Дьявол в мелочах и совершенство там же. Мелочи, детали – это как раз те 0,01 %, которые отличают нас друг от друга. Помните об этом.
Посмотрите на себя под микроскопом, на обыденность взгляните как на фильм, получивший множество «Оскаров», вспомните отдельно каждый момент дня, месяца, года. Себя в этом моменте рассмотрите очень внимательно, как человека, в которого вы влюблены и о котором хочется знать все.
Вы любите спать на холодной подушке? Постоянно переворачивая ее?
Вы поете в душе?
Что вам запомнилось из детства?
Вы любите рассвет или закат?
Какой цвет вам больше всего нравится?
А имя? Какие имена любите?
А, например, яйца – вареные, яичница, пашот?
Вам нравится чистить зубы?
Что первое надеваете на себя с утра? А что снимаете первое?