Авокадо содержит олеиновую жирную кислоту (строитель, активный участник обмена веществ и поставщик энергии, защитник наших нейронов). Авокадо способствует улучшению кровотока, повышению мозговой функции и здоровью сердца!
Черника. Главная ягода глаз, сердца, теперь еще и мозга! Самый сильный антиоксидант, улучшает память, когнитивные функции, осуществляет профилактику болезни Альцгеймера. Добавляем в смузи, каши на завтрак, в полезные десерты и сладости.
Большинство ягод, в том числе малина и ежевика, полны антиоксидантов, которые прекрасно подходят для повышения работоспособности мозга.
Бобовые. Стабилизируют уровень сахара в крови. Способствуют метаболизму, насыщению, а также содержат растительный белок, витамин A и витамины группы B, железо, кальций, фолиевую кислоту.
Орехи и семена. Одна горсть в день может уменьшить воспаление, предоставить необходимые белки и насытить витаминами, минералами и омега-3 жирами, способствует здоровью мозга и сердца. Рекомендую миндаль, грецкие орехи, фисташки, семена подсолнечника и льна, семена чиа и семена тыквы.
Дикий лосось. Уже известно, что лосось, выращенный в неволе, содержит столько вредной химии для подкормки, что никакие омега-3-жирные кислоты не компенсируют наносимый им нашему организму вред. А вот в диком лососе содержатся такие высокие уровни омега-3-жирных кислот, витаминов группы В, что это основной продукт для улучшения когнитивной функции нашего мозга и построения здоровых нейронов.
Куркума – индийская приправа. Содержит куркумин, в нем полно антиоксидантов. А они как раз борются против старения мозга, поддерживая когнитивные функции, ухудшающиеся с возрастом.
Темный шоколад. Мощные антиоксидантные свойства настоящего темного шоколада и природных стимуляторов улучшат внимание, концентрацию и стимулируют выработку эндорфинов, что помогает не только поддерживать здоровье мозга, но и улучшить настроение.
• все полезные мозговые волны, начиная с альфа и тета, свойственны нам от рождения и привычны, мы до отрочества «на них живем», они целительны по своей природе, способствуют релаксации и производству гормонов счастья и молодости – серотонина и мелатонина. Их можно по праву назвать частотами красоты. Таким образом, можно говорить о том, что в организме счастливой и расслабленной девушки протекают великолепные, здоровые процессы и вырабатываются полезные гормоны красоты и молодости;
• антиоксиданты и гормоны радости и счастья на стрессовых бета-волнах, на которых мы по ошибке и недоразумению существуем бóльшую часть своего драгоценного времени, практически не вырабатываются, поэтому к тридцати пяти – сорока годам зачастую многие выглядят уже не так уж и свежо;