В современном мире несчастлив тот, кто чувствует себя несчастным. Даже огромные богатства, безграничная власть, как показывает мировая история, не приносят сами по себе счастья их обладателям.
Не стоит растрачивать свои силы, нервную энергию в изнурительной борьбе за власть или богатство. Принимайте жизнь такой, какая она есть. Сохраняя психо-эмоциональную уравновешенность, по-доброму, либерально относясь к себе и окружающим, вы сохраните самое главное своё здоровье.
Старайтесь получать радость от жизни, удовольствие во всём, что делаете, но только не допускайте излишеств, сохраняйте спокойствие, не волнуйтесь, не нервничайте. Обходите конфликтные ситуации (они не приносят пользы, один только вред), будьте доброжелательны, больше улыбайтесь, никому не завидуйте (это глупо). Любите себя.
В любом случае, старайтесь обрести душевное равновесие, чтобы находиться в согласии с самим собой. Для этого поменяйте своё отношение к жизни, научитесь прощать и любить людей. Попытайтесь понять, что именно вызывает ваше недовольство, беспокойство или страх. Поняв, снимите свой негатив.
Если человек способен понять источники своего стресса, то появляется возможность предпринять необходимые шаги с целью недопущения стрессовой реакции, либо, по крайней мере, существенно ослабить её, подготовить себя к неприятным столкновениям.
Многие люди могут легко распознать причину стресса, жизненную ситуацию, которая мучает их. Попытайтесь и вы проанализировать внешние причины, которые приводят к психическому и эмоциональному истощению. Измените свои убеждения, свои отношения с окружающими, свои жизненные принципы и ваша жизнь изменится к лучшему, уйдут переживания и многие болезни.
ЧАСТЬ II.
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССАМИ.
10.Крепкий сон и борьба с бессонницей.
Самой простой профилактикой против усталости, плохого настроения, болезней и стрессов является полноценный сон.
Люди имеют разную потребность во сне, привыкли спать разное число часов в сутки. Но учёные считают, что человеку для восстановления его нервных и физических сил необходимо спать около 9 чесов.
Сон лечит, во время сна организм не испытывает ни физических, ни эмоциональных нагрузок и сопротивляемость организма идёт на восстановление повреждённых во время стрессов биологических структур. Поэтому и необходимо больше спать, заметно увеличить время отдыха тем людям, которые подвержены частым стрессам.
Однако при функциональных расстройствах нервной системы появляется бессонница. А наиболее частой причиной функциональных расстройств являются именно ЭПС (переживания, тревоги, возбужденные состояния, депрессии).