Не дергайтесь быстро-быстро, делайте плавно, чувствуйте свое тело, какие мышцы работают в данную минуту. Это важно для эффективноти тренировок.
Спорт дает мне в первую очередь энергию. Если раньше было так: приезжаешь с работы, пожрешь и ложишься спать, потому что сил нет. То сейчас: приехала с работы, сделала запланированные дела, сидишь и думаешь, куда бы пойти, что бы такое сделать. Если это лето, беру велосипед или ролики, или обуваю кроссовки и иду куда глаза глядят. Кстати, с велосипедными тусовками у нас в Питере все налажено. Каждую пятницу круглый год ночные велопокатушки с большой компанией таких же сумасшедших велосипедистов. Если зима, пожалуйста – коньки, санки, ватрушки, сноуборд, лыжи. В любом случае нахожу, чем себя занять. Вместе со спортом в мою жизнь вошло нереальное количество энергии.
Но, опять же, что такое жир? Это энергия, законсервированная на черный день. Когда мы начинаем худеть, эта энергия высвобождается. Куда ее девать?
Одна из девочек в моей группе по прошествии двух месяцев пишет сообщение во флудилке: «Бабоньки, мама дорогая, у меня уже муж воем воет». Все такие: «А че?» А она: «Да я его …хала». У нее появилось столько сексуальной энергии, что уже муж не выдерживает. Если раньше он не мог ее расшевелить, то сейчас все наоборот. И он уже думает, как бы свинтить на работу, чтобы избавить себя от супружеских обязанностей.
Открывая для себя регулярный спорт, вы повышаете свой жизненный тонус, увеличиваете приток энергии, улучшаете самоорганизацию. Ведь нужно найти время для тренировок, органично встроить их в рабочий график. Если распорядка дня или недели нет – все пойдет сикось-накось. Обязательно записывайте свои мысли, планы и идеи. Не теряйте их! Пришла в голову классная идея, нет ручки с бумажкой под рукой, запишите в смартфон! Во время тренировки приходят потрясающие идеи. Видимо, мозг начинает активно работать. Может, дело в притоке кислорода, потому что дышишь.
При правильном дыхании тренировки эффективнее. Вдох на усилие, выдох на расслабление.
Нужно всегда расставлять приоритеты, жертвовать одним в пользу другого. Если в чем-то я успеваю больше, значит в другом у меня провал. Невозможно идеально распределить время на все цели, желания, стремления. Все равно что-то пойдет не так. Нас окружают люди, пробки, внешняя среда. Человек предполагает, а бог располагает. Это истинно так.
Одно могу сказать точно.
Благодаря регулярным тренировкам повысилась моя личная продуктивность.
Если раньше за день я успевала 3 раза плотно покушать, прочитать 2 главы книжки и сделать свою работу, то сейчас я хожу на работу, занимаюсь с группой, тренируюсь в зале, встречаюсь с друзьями, а также выделяю время на маникюр, на женские радости в салоне красоты, успеваю поучиться дизайну ногтей и читаю книг больше, чем раньше. Сама иной раз удивляюсь, как все это успеваю. И главное, я высыпаюсь!