Далее у вас есть выбор. Можно сознательно отступить, помня о том, что партнер тоже старается сломать старую модель поведения, а затем вернуться к разговору, когда раздражение уляжется.
Другой вариант – дать партнеру некоторое пространство, с юмором привнося в беседу осознанность, чтобы он мог переучиться и сделать свой выбор заново. Например, щекочете его и говорите: «Ау, помни, не орать! Давай вместе пробежимся вокруг дома, а потом поговорим!» Можно придумать себе игру и заключать шуточные соглашения. Например, когда беседа становится жаркой, оба должны попрыгать три минуты через скакалку, прежде чем разговаривать дальше. Или тот, кто расстроен, надевает смешную шляпу. Порой дурачество становится противоядием для возвращения диалога в русло здесь-и-сейчас. Разрушение устоявшейся модели за счет некоего неожиданного действия способно творить чудеса.
В этом примере есть один важный урок: осуждать кого-то за то, что он не следует уговорам, – пустая трата времени. Когда человек нарушает соглашение – ни обвинения, ни осуждение, ни предательство уже не помогут. Но жизненно важно четко проговаривать, что вам нужно и как можно этого достичь.
«Когда ты в следующий раз заорешь, я выйду из комнаты и подожду, пока ты успокоишься. Мне просто нужно пространство, чтобы твердо стоять на ногах, а я этого не могу, когда чувствую, будто на меня напали». Можете ли вы сказать это с четкостью воительницы и открытым сердцем богини? Если ваше сердце закрыто к этой идее, значит, вы осуждаете собеседника или себя.
Постарайтесь говорить из состояния открытости. Вот тут-то и начнутся перемены. Поначалу может показаться, что проблема только усугубилась. Но если вы продолжите четко и последовательно обозначать свои границы, произойдет сдвиг.
Связь между сердцем и горлом
Когда учишься говорить свою правду, жизненно важно идти от сердца. Если мы имеем в виду не то, что говорим, то не важно, как хорошо мы это формулируем. Собеседники почувствуют недостаток искренности в наших словах. Это очень мощная практика – посвятить себя говорению своей правды с открытым сердцем, как бы трудно это ни было, а не пытаться быть мягкой или соответствовать чужим ожиданиям, обращаясь к людям с закрытым сердцем.
Один из случаев, когда мы закрываем сердце и горло, – в ситуации, когда мы убеждены, что делаем что-то не то. Поэтому, опять-таки, жизненно важно заглядывать в глубину наших бессознательных убеждений: нормально ли для вас говорить «нет»? Нормально ли для вас ставить границы? Нормально ли для вас говорить вещи, которые другие могут не хотеть слышать? Умеете ли вы говорить, не беря на себя ответственность за реакцию других? Умеете ли вы проделывать все это с широко открытым сердцем? Это требует практики. Высказывание своей правды редко вызывает принятие со стороны окружающих, но это навык, который можно научиться применять с изяществом.