• «Мне нужно более четкое расписание: можем ли мы назначить время для планирования проекта?»
Важное примечание: человек, с которым вы разговариваете, вовсе не обязательно кинется удовлетворять вашу потребность только потому, что вы ее высказали, да и не должен! Важнее всего четко понять и выразить вашу потребность, а затем выяснить, как ее удовлетворить творческим способом самостоятельно или вместе с другими. Четко понимайте, чего вы хотите, и выясняйте, можете ли вы говорить об этом и заключать сознательные соглашения.
Исследуя пути осознанного общения, я обнаружила, что самое главное – в любом разговоре не терять чувства юмора, привносить ясность и внимательно слушать.
Говорить свою правду
Я бы хотела поделиться с вами следующим примером говорения правды из жизни женщины, которую я консультировала. Венди со своей подругой Сью состояли в отношениях много лет. В целом, отношения были здоровые, но Венди заметила, что в определенных стрессовых обстоятельствах она боится говорить свою правду, а вместо этого умолкает. Это происходило, когда Сью повышала голос.
Ступив на путь богини-воительницы, Венди предприняла следующие действия. Сначала она дождалась случая обсудить ситуацию, когда они обе были в хорошем настроении. Когда оба собеседника удручены и расстроены, разговаривать бесполезно, потому что ни один не способен слушать. Поэтому первой задачей было выждать, пока эмоции рассосутся. На следующий день они со Сью сели, и Венди сказала: «Милая, вчера вечером, когда мы говорили о деньгах, ты повысила голос, а когда ты повышаешь голос, я пугаюсь. Когда ты так делаешь, разум у меня отключается, и я отстраняюсь, потому что боюсь, что ты можешь сделать мне больно. Я знаю, что ты никогда не сделаешь мне больно, но так уж реагирует мой организм. Я бы хотела попросить тебя: давай, если ты на меня рассердишься, просто возьмем паузу, чтобы остыть, а потом уж поговорим. Тогда я не буду впадать в панику и отключаться, а буду действительно слышать, что ты говоришь».
Следующей ее задачей было научиться по-настоящему слышать Сью. Понимание подтекста и задавание проясняющих вопросов создает большую близость. Слушание – сила-близнец говорения. В данном случае Сью увидела, что повышать голос ее заставлял собственный защитный механизм, основанный на старых соглашениях, отчего портились ее отношениях с Венди. В результате она стала работать над собой и учиться сохранять спокойствие. На данный момент благодаря сознательному и открытому общению их отношения складываются великолепно.
А теперь давайте представим, что в аналогичной ситуации ваш партнер говорит: «Хорошо, я перестану повышать голос», – но все равно продолжает орать, когда недоволен. Если такое происходит, возникает искушение почувствовать себя преданной, рассердиться и либо замкнуться в молчании, либо начать орать в ответ. Но богиня-воительница приглашает вас не заглатывать наживку, поддаваясь собственной бессознательной реакции, а просто отметить про себя: «Так, он по-прежнему повышает голос».