(так мне и надо). Представители этой группы любят себя казнить: «Вот и правильно, что не у меня мужа», «Иначе и быть не могло, я неудачница» и т. д.
Какая формула похожа на Ваше отношение к себе в момент проживания вины? Было бы полезным определить стратегию поведения Ваших родителей в такой момент, это помогло бы понять ОТ КОГО, от папы или от мамы, Вы хватанули «добра наколядованного», от кого унаследовали паттерны поведения в чувстве вины.
Откуда берётся чувство вины? Как так получилось, что все мы – взрослые люди – имеем чувство вины?
Связано это с неким набором долженствований и идёт из нашего радостного детства. Говоря о чувстве вины вообще, очень важно понимать, что все чувства вины, так или иначе, в своём обобщенном виде сводятся к >набору долженствований.
Давайте прямо сейчас >перейдём к практике.
Напишите по одной позиции долженствований, которые у Вас на сегодняшний момент есть в каждой из таких сфер жизни: семья, друзья, карьера, отдых, развитие, отношения, досуг и т. д.
Например:
Я должна быть хорошей матерью.
Я должна быть внимательной дочерью.
Я должна быть отличным сотрудником и т. д.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Вы должны понять, что все эти «Я должна…» на самом деле не пересекаются с Вашей счастливой жизнью, и если задать вопрос, а как это Ваше «Я должна…» связано с Вашей мечтой, то каким будет ответ?
Эти наборы долженствований присутствуют и проявляются во всех сферах жизни человека. И первым шагом является их осознание. По сути своей Вы только что определили те самые капканы, в которые Вы попадаетесь чаще всего, когда чувство вины выходит на охоту! Вы только что определили свои слабые стороны! Что дальше с ними делать? Ну, понятно что:
1. забыть;
2. поставить себе напоминалки в телефон и думать о них;
3. прорисовать их в картину;
4. отработать их со своим терапевтом;
5. обвинить кого-то в том, что они у вас есть;
6. сесть и рыдать;
7. составить план работы с этими долженствованиями на год;
8. Ваш вариант.
• Что сделает человек «уныло-сапиенс»?
Будет читать дальше и выберет вариант № 1.
• Что сделает человек «местами-осознаныш»?
После прочтения об «уныло-сапиенсе» выберет для себя какой-нибудь вариант.
• Что сделает человек счастливый?
Он сам придумает, как обращаться со своим набором долженствований! Сделает СВОЁ и сам решит, КАК себя лечить!