А для тех, кого учат Ци-Гун, важно понять, что поворот головы имеет несколько скрытых значений. Скручивание шеи позволяет расслабить шейные мышцы, что способствует улучшению потока крови и Ци к мозгу, способствует оздоровлению позвоночника. Но надо быть осторожным. Есть люди, у которых проблемы с шейным участком позвоночника. Для них лучше шеей особо не крутить.
Вернемся к выполнению упражнения. После того как ты поднял руки, ты опускаешь их вниз, до исходного положения. Точнее сказать, не опускаешь, а отпускаешь, позволяешь им упасть. Эта фаза движения называется «рубить». И снова поднимаешь руки вверх, только теперь меняешь их местами. Так делаешь по 10 раз в лево – и правосторонней стойке.
Если объяснить коротко, в этом упражнении совсем расслабленные руки просто падают вниз и вздымаются вверх. Чем они расслабленнее, тем лучше они передают энергию. В фазе «рубить» усилие опускается в землю, в фазе «поднять» сила земли (реакция опоры, понял я) поднимается от земли, проходит через стопы, через тело, руки и проявляется в ладонях и пальцах.
Фазы «поднять» и «рубить» есть основы нашего семейного воинского искусства, которое устроено так, что его глубинную суть передают такие простые вещи. Все это не более чем смена Инь и Ян: верха и низа, левой и правой рук, переход их спереди назад и наоборот.
При подъеме рук тело опускается (за счет сгибания ног в коленях), а при опускании рук – тело поднимается, как пружина, находящаяся в состоянии постоянного сжатия-растяжения.
7
Ложиться боком на подушку
– Это тоже легкое упражнение, – заявил У. – Если будешь внимателен, поймешь с первого показа. У этой техники два названия, второе больше для воинских дел. «Ложиться боком на подушку» из оздоровительной части.
У широко, намного шире плеч, расставил стопы, после чего наклонил тело влево. Его левая рука двинулась влево и вверх, при этом тыльная часть кулака была направлена вниз. Одновременно правая рука переместилась вправо и вниз, а тыльная часть кулака повернулась кверху. Потом он наклонился так же в обратную сторону.
– Так сделаешь по 4 раза влево и вправо, – сказал он.
Кулаки У были сложены весьма забавно: так, что фаланга указательного пальца выступала вперед и была «подперта» большим пальцем.
– Обрати внимание, – сказал У, – степень наклона и сгибания колена может изменяться достаточно сильно в зависимости от возраста и уровня подготовки, даже у одного и того же человека она может быть очень разной. Это, кстати, касается не только этого упражнения. Например, ты в зависимости от самочувствия можешь делать все по-разному. Главное, слушай себя, свое тело, ведь состояние твоего организма зависит от очень многих вещей, в том числе от сезона и погоды.