Гимнастика славянских чаровниц. Практики, дающие силу, красоту и здоровье (Адамович) - страница 46
1-е упражнение. Представьте, что, вдыхая, вы втягиваете в себя символ. Через 30 секунд – 1 минуту такого «образного» дыхания вы перестанете обращать внимание на дыхание, символ заполняет ваше тело целиком.
2-е упражнение. Сопоставьте графическое изображение символа и опишите его значение.
3-е упражнение. Попытайтесь уловить в этой совокупности и связях частей символа особый смысл. Символ – не просто беспорядочный набор каких-либо графических черт.
4-е упражнение. Попытайтесь представить символ объемным.
Активизация криниц силы. Основная цель данного этапа – размещение символа в криницах силы, с последующей возможностью черпать из нее силу. Этап, как и подготовительный, для удобства освоения разбит на ступени.
Наполнение «криниц силы»
На данной ступени приобретается навык активизации основных «Криниц силы», которая заканчивается выбросом силы. Навыки отрабатываются для каждой «криницы силы» в последовательности, описанной ниже.
Упражнение состоит из двух частей – подготовительной и основной.
Подготовительная часть:
1. Концентрируем внимание на символе, проявившемся в поясничной области позвоночника.
2. Перемещаем символ в область пупка.
3. Увеличиваем символ до размеров ромба, опирающегося на окончание тазобедренного сустава.
4. «Выбрасываем» символ вниз, через промежность.
Основная часть:
1. После размещения символа в «кринице силы» производим его выброс через правую ладонь. При этом во время движения символ уменьшается в размерах.
2. После размещения символа в «кринице силы» производим его выброс через левую ладонь. При этом во время движения символ уменьшается в размерах.
3. После размещения символа в «кринице силы» производим его выброс через правую ногу. При этом во время движения символ уменьшается в размерах.
4. После размещения символа в «кринице силы» производим его выброс через левую ногу. При этом во время движения символ уменьшается в размерах.
Подготовительная часть:
1. Концентрируем внимание на символе, проявившемся в поясничной области позвоночника.
2. Перемещаем символ в зону солнечного сплетения.
3. Увеличиваем символ до размеров, не превышающих ромб, опирающийся на соски.
4. «Выбрасываем» символ вниз через промежность.
Основная часть состоит из следующих упражнений:
1. После размещения символа в «кринице силы» производим его выброс через правую ладонь. При этом во время движения символ уменьшается в размерах.
2. После размещения символа в «кринице силы» производим его выброс через левую ладонь. При этом во время движения символ уменьшается в размерах.