Гимнастика славянских чаровниц. Практики, дающие силу, красоту и здоровье (Адамович) - страница 47

3. После размещения символа в «кринице силы» производим его выброс через правую ногу. При этом во время движения символ уменьшается в размерах.

4. После размещения символа в «кринице силы» производим его выброс через левую ногу. При этом во время движения к ней символ уменьшается в размерах.

Подготовительная часть:

1. Концентрируем внимание на символе, проявившемся в поясничной области позвоночника.

2. Перемещаем символ в середину лба, с одновременным его увеличением в размерах.

3. Увеличиваем символ до размеров, не превышающих ромб, опирающийся на виски.

4. «Выбрасываем» символ вниз через промежность.

Основная часть:

1. После размещения символа в «кринице силы» производим его выброс через правую ладонь. При этом во время движения символ уменьшается в размерах.

2. После размещения символа в «кринице силы» производим его выброс через левую ладонь. При этом во время движения к ней символ уменьшается.

3. После размещения символа в «кринице силы» производим его выброс через правую ногу. При этом во время движения к ней символ уменьшается.

4. После размещения символа в «кринице силы» производим его выброс через левую ногу. При этом во время движения к ней символ уменьшается.

В данной ступени нарабатывается техника «Дыхание символа», которая выполняется двумя способами – с использованием конкретной «криницы силы» и использование трех криниц силы.

1. Использование конкретной криницы силы.

Данное упражнением выполняется для каждой «криницы силы».

Для нижней криницы силы:

1. Концентрируем внимание на символе, проявившемся в поясничной области позвоночника.

2. Перемещаем символ в область пупка.

3. Увеличиваем до размеров, не превышающих ромб, опирающийся на окончание тазобедренного сустава.

4. Поднимаем символ вверх грудной клетки.

5. «Выбрасываем» его перед собой.

6. Втягиваем символ через ноги, в себя.

7. Поднимаем символ вверх грудной клетки.

8. Опускаем и «выбрасываем»:

– для женщин – через промежность;

– для мужчин – через половые органы.

Для средней криницы силы:

1. Концентрируем внимание на символе, проявившемся в поясничной области позвоночника.

2. Перемещаем символ в область солнечного сплетения.

3. Увеличиваем символ до размеров, не превышающих ромб, опирающийся на соски.

4. Выбрасываем его перед собой.

5. Втягиваем символ через ноги в себя.

6. Поднимаем символ вверх грудной клетки.

7. Опускаем и выбрасываем:

– для женщин – через промежность;

– для мужчин – половые органы.

Для верхней криницы силы:

1. Концентрируем внимание на символе, проявившемся в поясничной области позвоночника.