Вот он, этот список (слегка расширенный и дополненный по ходу):
• Береги себя.
• Завтра начинается сегодня.
• Ты живешь своей жизнью.
• Другие люди не помогут тебе обрести себя.
• Другого человека нельзя переделать.
• Переделать можно только себя.
• Реши, чего хочешь.
• Стремись к этому. На все сто процентов.
• Прекрати искать советов у всех подряд.
• Не останавливайся на достигнутом. Никогда.
• Прекрати изливать душу всем без разбора.
• Веди дневник – в тетрадке, на стикерах, на чем угодно. Главное – отслеживай свои мысли и настроения.
• Почаще выходи из дома.
• Прогуляйся с подругой.
• Заставь себя выйти куда-нибудь одной.
• Заставь себя с кем-нибудь встретиться.
• Помни: прежде чем полюбить себя, нужно себе понравиться. Без этого никак, точно так же, как и в отношениях с кем-то другим.
Мысли мудрых женщин
Двадцать два года наблюдений за своей преимущественно женской клиентурой во время развода, а также собственный развод, который я пережила два года назад, научили меня следующему:
1. Занимайтесь разводом сами. Юристы иногда норовят потянуть волынку – и заработать побольше. Найдите хорошего посредника, поставьте во главу угла интересы детей, не используйте их как разменную монету, старайтесь говорить о «будущем бывшем» супруге только хорошее. Развод – это конфликт двух взрослых, дети – мирное население, оберегайте их души, не допускайте на линию огня. Посредник поможет вам сгладить острые углы и обойдется дешевле.
2. Найдите себе и детям психотерапевта, который специализируется на разводах и смешанных семьях. Ищите того, кто не даст вам скатиться к вседозволенности: сейчас не время размывать усвоенные детьми границы из-за возникающего у вас чувства вины. В такие периоды детям как никогда нужна любовь и ощущение надежности.
3. Заботьтесь о себе. Старайтесь не нарушать режим питания и физической нагрузки. Если вы не позаботитесь о себе, не сможете заботиться об остальных. Становитесь жаворонком. Вставайте пораньше, делайте зарядку – даже пятнадцать-двадцать минут в день лучше, чем ничего. Распланируйте предстоящий день, подумайте, что будете есть на завтрак-обед-ужин, заправьте постель – вот вы уже совершили что-то полезное.
4. Посещайте психотерапевта еще пару лет – примерно столько понадобится, чтобы по-настоящему разобраться в жизни и в себе после развода. Восстановление требует времени.
Доктор Кристина Сарджент, хиропрактик, основательница Restor Healing Center