• Правильно питайтесь – в ваш ежедневный рацион должно входить по крайней мере три стакана зеленых овощей и зелени, а также фруктов с низким гликемическим индексом.
• Поддерживайте водный баланс питьем большого количества жидкости – неподслащенной и безалкогольной.
• Обеспечивайте достаточную физическую нагрузку, особенно кардио.
• Снижайте стресс с помощью психофизических практик – медитации, йоги, дыхательных упражнений, тай-чи, массажа и тому подобного.
• Не расковыривайте кожу, не усердствуйте с отшелушиванием и стимуляцией механическими приборами или слишком грубыми средствами.
• Соблюдайте режим регулярного очищения кожи средствами для умывания и подходящими для вашего типа кожи продуктами.
• Не забывайте увлажнять кожу.
Вреден ли мне кофеин?
Надо сказать, что исследования подтверждают как вред от кофеина, так и пользу – при умеренном употреблении. Тем не менее перебор кофеина ведет к обезвоживанию и чрезмерному возбуждению (с последующим «срывом»). Кроме того, добавляемый в напитки сахар пагубно сказывается и на коже, и на объемах талии.
Какого режима ухода за кожей лица лучше придерживаться?
Это зависит от типа кожи, ее текущего состояния, вашего образа жизни – и решимости обеспечить коже здоровье и красоту. В общем и целом основной уход состоит из трех этапов: очищение (без отшелушивания), воздействие (на имеющиеся проблемы), увлажнение (с добавлением солнцезащитного средства).
Какие продукты нужно употреблять (или исключить) в обязательном порядке?
Как свидетельствуют исследования, наиболее способствует хорошему самочувствию и долголетию рацион из цельных, непереработанных продуктов с минимумом сахара и крахмала. И хотя личную программу питания лучше строить с учетом группы крови или ДНК (делающих вас, скажем, более восприимчивыми к углеводам), достаточная ежедневная доза перечисленных ниже компонентов поможет обеспечить коже сияние: а) зеленые овощи и листовая зелень, б) витамины А, B, C, D и Е, а также многочисленные антиоксиданты из свежих цельных фруктов и органических животных продуктов, в) вода и г) белок из продуктов естественного или органического происхождения. Независимо от типа кожи и личных особенностей организма избегайте излишков сахара, крахмала, жареного, переработанных продуктов, ГМО и обугливания пищи на гриле.
Насколько часто требуется делать маски для лица, шлифовку и салонные косметические процедуры?
Пойдет ли вам на пользу дополнительное косметологическое воздействие – маски, шлифовка, прочие эстетические процедуры (уколы, пластические операции), зависит от ряда факторов, связанных с типом вашего старения: