Обеспечит ли йога достаточную физическую нагрузку? Какой же спорт без пота?
Я начал заниматься йогой лет пятнадцать назад – силовые тренировки надоели, спортивные игры некуда было встроить в плотное расписание, поэтому кардио и силовая нагрузка резко снизились, и я думал, что уже не найду себе подходящий вид спорта. К йоге я присматривался, но мне казалось, что это больше духовные практики, без активного движения. «Не помру ли я от скуки?» – сомневался я. Но йога набирала популярность, становилась более динамичной, и я вдруг обнаружил, что получаю на занятиях превосходную нагрузку. А самое прекрасное – йога не вызывает «выгорания», так что можно заниматься ей десятилетиями. Отсутствие пота не показатель – хотя, скажу честно, если выкладываться с полной отдачей, то вспотеете еще как.
Существуют ли в йоге экспресс-тренировки?
Йогой можно заниматься дома, и я думаю, что минут двадцати вполне хватит, чтобы прийти в нужное состояние. Даже если у вас не найдется полутора часов на занятие в клубе, под короткий видеоурок можно достаточно растянуться, привести мышцы в тонус, а главное, сбалансировать дыхание. Йога требует не так уж много времени, если знать, какие ее элементы для вас эффективнее, и хороший преподаватель поможет вам в этом разобраться.
Задача номер три. С головы до пят
Ну глупо же, правда? Волосы и ногти? Они-то при чем в руководстве по восстановлению после развода и обретению себя? Как выясняется, очень даже при чем. Забота о себе, стремление баловать себя – это ключ к успеху, даже когда у вас нет на это ни времени, ни денег, ни мотивации. Педикюр, маникюр, стрижка, окрашивание, укладка – во время всех этих процедур я отдыхала и расслаблялась. В тот период, когда я не чувствовала себя привлекательной ни внешне, ни внутренне, они хоть немного, но повышали самооценку. Если любимый салон вам больше не по карману, ищите акции на купонных сайтах – для привлечения клиентов салоны предлагают скидки до 40–50 %. Можно найти поблизости школу для косметологов или парикмахеров – я наведываюсь в одну такую в Среднем Манхэттене, специализирующуюся на масках для лица. Там эти процедуры стоят в разы дешевле, чем в салоне, а ученики предельно внимательны и аккуратны.
Задача номер четыре. Ароматерапия
Ароматы помогли преобразить не только атмосферу моего дома, но и меня саму. Я обожаю запах кокоса – он напоминает мне о летних каникулах во Флориде в студенческие времена, когда я отрывалась с друзьями, валялась у бассейна или на пляже. Я поставила по ванильно-кокосовой ароматической свече в каждой комнате, зажигала их, приходя с работы, и растворялась в своей обновленной жизни. Они звали меня домой по вечерам, и я по-прежнему зажигаю их каждый день. Кстати, и эти строки я пишу под уютное мерцание двух таких свечей.