В чем разница между другом и психотерапевтом?
У психотерапевта имеется объективный взгляд и профессиональная подготовка, он может дать непредвзятый совет и свежее мнение. Его помощь носит практический характер: даже те, кто воспринимают развод как освобождение, могут, например, не знать, как справиться с одиночеством, привыкнуть к смене статуса, делить с бывшим мужем опеку над детьми и искать новые отношения. Помощь может затрагивать и более глубокие психологические аспекты: например, осознать, что ощущение невосполнимой утраты (пусть даже на фоне давно прошедшей любви) в действительности коренится в куда более ранних потерях.
Как найти «своего» психотерапевта?
Сейчас, в XXI веке, терапевта можно найти одним кликом мыши. Однако далеко не каждый маститый психолог заводит себе сайт, страницу в соцсетях или дает объявления. Надежнее всего в поисках хорошего терапевта старое доброе сарафанное радио. Сходите к порекомендованному вам специалисту с пробным визитом, спросите, какое у него образование и подготовка. Как правило, они охотно рассказывают. Через несколько сеансов вы и сами поймете, подходит ли вам этот психотерапевт, поможет ли он вам пройти новый, послеразводный, жизненный этап.
Легко ли докопаться до корня своих проблем?
Не очень. Психотерапия – это не развлечение. Нередко, чтобы выздороветь, приходится – по крайней мере поначалу – потерпеть боль. Возможно, вам предстоит какое-то время погоревать – признать ощущение стыда, посмотреть в глаза одиночеству, научиться по-новому заботиться о детях и оберегать их, преодолеть горечь, выплеснуть ярость, идентифицировать определенные шаблоны поведения, предотвращая повторение ошибок в следующем браке, и отважиться доверять кому-то снова. Решайтесь!
Отдельно привожу практические советы Линды, которые помогут вам отключить наконец постоянно звучащий в ушах траурный марш.
• Ищите поддержку у друзей и родных.
• Обеспечьте себе ежедневную физическую нагрузку – обычную физкультуру, зумбу, танцы (танго, сальсу), спорт (теннис, отбивание мяча ракеткой об стенку).
• Возьмите из приюта или с улицы подходящего вам питомца (безусловная любовь – это прекрасно!).
• Вступите в книжный или другой клуб по интересам.
• Найдите курсы по своему хобби или для повышения профессиональной квалификации, учите иностранный язык (в группе), съездите туда, откуда родом ваши предки.
• Найдите значимую для себя благотворительную миссию. New York Cares предлагает своим сорока с лишним тысячам волонтеров невероятное разнообразие краткосрочных заданий, аналогичные организации существуют и в других городах. VolunteerMatch.com объединяет волонтеров из той или иной местности для более долгосрочного участия, в том числе в таких категориях, как наставничество/обучение молодежи.