4. Гигиена чтения и письма
В учебной деятельности школьника основное место занимают чтение и письмо, которые и являются наиболее утомительными из всех учебных занятий. Эти виды деятельности требуют большой статической нагрузки: если при выполнении письменного задания около 80 % отводимого на него времени учащиеся вынуждены сохранять относительную неподвижность, то при других – от 70 до 50 %. При письме включаются в деятельность не только головной мозг и органы зрения, но и многие мышцы кисти, предплечья, плеча. В самом же письме непосредственно должны участвовать лишь три пальца (большой, указательный и средний), а кисть должна двигаться только при переносе. Если же в письме участвует вся кисть руки, то быстро наступает утомление кисти, и почерк становится неуверенным и некрасивым. Ручку надо держать без напряжения, чтобы уменьшить затрату мускульной энергии при письме.
Длительность непрерывного письма для учащихся 11–14 лет должна составлять 15 мин, а продолжительность непрерывного чтения не должна превышать 25–30 мин.
Ручки для письма наиболее удобны толщиной 7–8 мм и длиной 155–170 мм с закругленным концом; ручки меньшей толщины ведут к быстрому утомлению кистей рук. Авторучки должны быть длиной 143–150 мм, диаметром не более 10 мм, массой не более 10 г. письмо такой авторучкой в течение 20 мин не утомляет.
Карандаши с графитным стержнем средней твердости для школьников являются наилучшими. Применение карандашей с твердым стержнем нежелательно, так как они требуют усилий при письме. Карандаши с мягким графитным стержнем также не рекомендуются – они образуют толстые штрихи букв и легко загрязняют тетради и руки. Нормальная длина карандаша установлена около 180 мм при толщине 7–8 мм.
Масса комплекта учебников совместно с другими учебными принадлежностями и портфелем (рюкзаком) на один день не должна превышать возрастные нормы переноса тяжестей на расстояние 3 км – 3,0–3,5 кг.
5. Организация работы по выполнению домашних заданий
5.1. Когда делать домашние задания
Постоянное время для приготовления домашних заданий является основой привычки к систематической работе.
Важным условием успешного выполнения домашнего задания является не только определение времени его начала, но также окончания, как и заранее определенное время перерывов в их выполнении.
Не следует приступать к выполнению домашних заданий сразу после окончания школьных уроков и обеда (хотя и понятно желание быстрее освободиться от них и почувствовать себя свободным). Дело в том, что сразу после еды происходит отток крови от головного мозга (что и объясняет возникающую после плотной еды сонливость). Кроме того, в период с 13–15 часов у человека отмечается закономерное снижение работоспособности, что делает выполнение домашних заданий в это время малоэффективным. Поэтому после школы не рекомендуется плотно есть, но перекусить надо обязательно. После еды можно спокойно отдохнуть. Некоторые даже предпочитают подремать минуток 30–40 – в этом нет ничего плохого, если после этого человек чувствует себя отдохнувшим; но если только дремота растягивается на часы, и он просыпается с тяжелой головой, то лучше отвести время после обеда до начала выполнения домашних заданий какому-либо спокойному времяпровождению, например, прогулке или встрече с друзьями.