Обзор ритмов
Ритм доступности: наличие у собеседника достаточного количества времени и внимания, чтобы ответить на звонок.
Ритм интимности: выбор времени звонка с учетом глубины и близости отношений.
Ритм биовремени звонков: выбор времени звонка с учетом хронотипа абонента.
Неподходящее время для звонка другу
9.00–15.00, 18.00–21.00. Не звоните по личным вопросам в рабочее и учебное время. Если необходимо связаться с другом в рабочее время, отправьте ему СМС. Кроме того, не стоит звонить во время ужина, когда человек наслаждается общением с семьей или может быть на свидании.
Оптимальное время для звонка другу
Поскольку ваша цель – укрепление социальных отношений, прежде чем набрать номер, спросите себя: «Когда мой друг действительно будет рад звонку?» Звоните в соответствии не со своим хронотипом, а с его. Если ваш друг…
Дельфин: 21.00–22.00.
Лев: 7.00–10.00.
Медведь: 20.00–22.00.
Волк: 21.00–23.00.
Оптимальное время для звонка родителям, бабушкам и дедушкам
Ответ для всех хронотипов: «Любое».
Как отец и психолог я советую вам звонить пожилым родственникам в любое удобное вам время, когда они не спят. Не думайте о доступности и сосредоточьтесь на частоте.
Престарелые люди, лишенные социальных связей, – самые уязвимые слои населения. Помимо очевидного риска нарушения когнитивных функций и смерти, они больше других подвержены заболеваниям. Одиночество в этом возрасте усиливает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, повышения артериального давления и уровня кортизола, усугубляет последствия стрессов и депрессию. Ученые Университетского колледжа Лондона отслеживали[26] состояние здоровья 6500 человек в возрасте 52 лет и старше в течение семи лет и обнаружили, что социально изолированные люди умирали почти в два раза чаще, чем те, кто регулярно созванивался и виделся с семьей и друзьями. Возможно, причины в том, что они не могли полноценно заботиться о себе, и в том, что душевные переживания отражаются на физическом состоянии. Скорее всего, и то и другое. Я не заставляю вас это делать, но, если вы лишний раз позвоните пожилому родственнику и поинтересуетесь, как у него дела, вы сможете продлить ему жизнь.
В исследовании Университетского колледжа Лондона, упомянутому выше, оказалось, что люди реже звонят членам семьи в вечернее время, предпочитая эти часы общению с друзьями. Предполагается, что семейные узы прочнее, чем дружеские. Можно звонить родителям, бабушкам и дедушкам в любое время, когда вам этого захочется, и, как правило, это происходит в дневное время. Пожилым это вполне подходит. После 65 лет большинство переключаются на биовремя Льва или Дельфина (подробнее в главе