Обзор ритмов
Ритм доминирования иммунной системы: включение способности бороться с болезнями, днем или ночью.
Ритм роста: повышенная способность клеток бороться с распространением опухолей.
Ритм продолжительности сна: недостаток сна, из-за чего организм не может бороться с болезнью.
Ритм нарушений сна: нарушение качества сна, из-за чего организм не может бороться с болезнью.
Неподходящее время для борьбы с болезнью
2.00. Иммунитет повышается ночью, но только если вы действительно спите! Если в этот час вы бодрствуете, то качество сна будет низким, что может подорвать иммунную систему.
Оптимальное время для борьбы с болезнью
Качественный сон достаточной продолжительности имеет такое же значение для предотвращения и лечения болезней, как и отказ от курения, употребления алкоголя и нездоровой пищи. Ориентируйтесь на семичасовой сон.
Дельфин: 23.30–6.30.
Лев: 22.30–5.30.
Медведь: 23.30–7.00.
Волк: 00.30–7.30.
Помогите врачу помочь вам
Несколько хронометрических хитростей при общении с докторами и фармацевтами.
• Записывайтесь на обследование на утренние часы. Время ожидания будет меньше, что смягчит досаду, раздражение и голод, если нужно сдавать кровь натощак. Тело с утра более сковано, дыхательный объем снижен, поэтому артрит и астма дадут о себе знать. Таким образом, врач сможет лучше оценить ваше состояние.
• Договаривайтесь об операции в утренние часы. Эффективность анестезии зависит от биовремени. Побочные эффекты от наркоза более вероятны в дневное время, согласно данным Медицинского центра Университета Дьюка, в ходе которого проанализированы 90 000 операций в университетской больнице с 2000 по 2004 год. Пациенты, принимавшие участие в исследовании, также сообщали о дополнительных административных проблемах в дневные часы – долгое ожидание, волокита с документами – обстоятельства, от которых артериальное давление взлетает до небес. Более того, утром хирурги реже совершают ошибки. Неприятные инциденты происходят реже в часы пика активности – с 9.00 до 12.00.
А неудачи чаще случаются в периоды спада активности – между 15.00 и 16.00. Днем пациенты также чаще испытывают послеоперационные боли и тошноту.
• Подавайте рецепты на изготовление лекарств утром и забирайте подготовленные препараты днем. У фармацевта будет достаточно времени, чтобы подготовить лекарства и не совершить ошибку из-за спешки.
Сделать прививку от гриппа
Провал: сделать прививку, когда она будет наименее эффективной и очень болезненной.
Успех: сделать прививку, когда она будет наиболее эффективной и безболезненной.