Как тренировать память (Хэнкок) - страница 118
Помните полицейские методы, о которых мы говорили в предыдущей главе? Это прекрасная возможность применить их на практике и погрузиться глубже, чем когда-либо, в самые счастливые воспоминания.
• Включите все свои органы чувств и эмоции, когда будете воссоздавать первоначальные условия.
• Выберите ключевую деталь в качестве отправной точки и проверьте, куда приведут вас ассоциации.
• Представьте, что смотрите на ситуацию с разных точек зрения.
• Прокрутите в обратном направлении это дорогое вам воспоминание, изучая цепочку причин и следствий в обратном порядке и наслаждаясь им по-новому – от конца до начала!
Даже те воспоминания, которые вы регулярно «навещаете», можно оживить таким образом. Находите ли вы новые детали на самом деле или добавляете подробности через те или иные процессы запоминания – решать вам. Это бесконечно захватывающее упражнение – исследовать свое прошлое таким способом. Оно может значительно улучшить ваше настроение и взгляды, по мере того как вы «посещаете» те моменты, когда были счастливее всего, воссоздаете ощущения и чувства – в ярких, реалистичных деталях. Возможно, эта удивительная способность путешествовать во времени поможет вам простить свою память за те моменты, когда она подводит вас.
Погоня за сном
Возьмите за привычку – вспоминать свои сны, просыпаясь утром, и проверьте, как долго вы сможете держать их в памяти. Иногда сны неуловимы: вы знаете, что происходило в вашем воображении ночью, но когда пытаетесь вспомнить конкретные детали, они словно еще больше ускользают от вас, и всего через несколько минут воспоминания тускнеют. Это прекрасный способ разминать мышцы памяти, и он показывает, каково это – удержать информацию самого «скользкого» типа.
Используйте сны, чтобы напоминать себе, каким удивительным может быть ваше воображение. Как и память, сны меняются в течение жизни, на них влияют ваше здоровье и настроение, но они остаются неизменным символом вашего поразительного двустороннего мозга – который всегда готов удивить вас своими способностями. Итак, вспоминая основные образы и события своих снов, порадуйтесь способности своего мозга формировать такие яркие, странные, хотя и логичные, и художественные картины. Возможно, вы даже сможете использовать некоторые из них в своих рассказах для запоминания.
• Аспекты памяти меняются с возрастом, однако многие последствия можно контролировать.
• Питайте свой мозг сбалансированной пищей, что-то добавляя, чего-то избегая.
• Спорт, отдых и сон укрепляют память в длительной перспективе.