Как тренировать память (Хэнкок) - страница 117
Для того чтобы запомнить список дел, к примеру, создайте напоминающие образы и аккуратно разместите их в воображаемой комнате, делая все необходимое для закрепления информации.
• Если вам нужно не забыть выгулять собаку, представьте себе ошейник, украшенный бриллиантами, и поводок, свисающий с вешалки в шкафу.
• Для того чтобы не забыть зайти в цветочный магазин, украсьте прилавок киоска красивыми цветами.
• Для того чтобы ни в коем случае не забыть позвонить маме в день ее рождения, представьте ее огромный портрет маслом, висящий над столом в переговорной.
Мысленно перенесясь в комнату-напоминание, вы сразу найдете там все подсказки, которые оставили для себя, – зафиксированные самым запоминающимся образом, какой только можно представить: яркие, детальные, преувеличенные, веселые, необычные… Четкие связи с вами, особенно через ваши чувства (зависть, вызванная дорогим ошейником, наслаждение благоухающими цветами, удивление при виде портрета своей мамы…), укрепят память и позволят быстро вспомнить информацию, и вы увидите, как легко хранить в такой «комнате» множество самых разных напоминаний.
Самое главное – вы будете вспоминать, что надо «зайти» в комнату-напоминание, каждый раз, проходя мимо ее реального прототипа: настоящего шкафа, магазина, переговорной. Несколько раз в день вы будете возвращаться в свое личное хранилище и находить там образы, подсказывающие, что именно надо делать.
Можно добавить дополнительные образы-подсказки для любых важных деталей, которые нужно запомнить. Используйте любую другую систему запоминания, чтобы создать целые картины, которые подхлестнут вашу память – например, лебедь, опустившийся на портрет вашей мамы, напомнит вам о том, что надо позвонить ей в два часа, или крохотные церберы, копошащиеся в куче васильков на прилавке киоска, натолкнут вас на мысль о том, что надо купить цветы: герберы или васильки.
После того как вы выполните задачу, просто представьте, что удаляете соответствующий образ из комнаты: снимаете с вешалки, вычищаете, замазываете краской… Ваш мозг удивительно плодотворный и деятельный орган, и вскоре вы привыкнете добавлять и удалять напоминания, когда захотите. Постарайтесь создавать самые запоминающиеся образы, следуя всем семи шагам формирования воспоминаний и используя максимальное количество различных методов запоминания. Так вы сохраните свои навыки в прекрасной форме и внесете свой вклад в проворство, живость и связность своего блестящего мозга.
Хорошие воспоминания
Важно наслаждаться памятью ради самой памяти. Найдите время, чтобы вспомнить те моменты из прошлого, которые приносят вам радость, – используя их, вы поднимете себе настроение и укрепите чувство благополучия в целом, а также потренируете все ключевые навыки запоминания.