Как тренировать память (Хэнкок) - страница 95
Где можно подготовиться?
Сосредоточьтесь… на душевном состоянии, которое максимально укрепит вашу память. Имея четкую мотивацию и выбрав стратегию, используйте свои навыки визуализации, чтобы успокоиться, сосредоточиться и почувствовать уверенность. Выберите реальное место, где вы всегда можете расслабиться, или вообразите себе такой идеальный уголок и отправьтесь туда мысленно. Вы знаете, как активизировать все свои органы чувств, так что используйте их для погружения в зрительные образы, звуки, тактильные ощущения, вкусы и запахи, которые навевают мир и покой. Устройтесь в своем самом удобном кресле, насладитесь запахом и вкусом горячего какао, послушайте классическую музыку; или попробуйте мысленно сбежать на необитаемый остров – с ласковым солнцем, пением птиц и запахом соленого моря… С помощью этого воображаемого опыта сбалансируйте любые негативные картины, которые рождаются в вашей голове, стараясь стабилизировать дыхание, сердцебиение и проникаясь спокойной уверенностью, необходимой для работы в условиях давления.
Каждый раз, отправляясь в эту воображаемую «комфортную зону», чтобы мысленно и психологически подготовиться к испытанию, сжимайте большой и указательный пальцы. Это не только символ совершенства, но и физическое напоминание, поэтому, когда в следующий раз вам потребуется прилив позитивных эмоций, выполнение этого упражнения поможет вам повторить мысленный маршрут.
Тесты и экзамены
Особенно важно задуматься над этими тремя вопросами и нарисовать самые эффективные мысленные картины при подготовке к экзаменам и еще раз это сделать перед тем, как вытянуть билет или выполнить практический тест. Но большинство экзаменов требуют от вас сохранения нужного настроя на протяжении всего продолжительного периода повторения, поэтому для укрепления двух основных факторов успеха – интереса и внимания – можно воспользоваться и другими полезными методами.
Интерес
Все просто: намного легче запоминать то, что вас интересует.
Члены одного африканского племени отличались вполне нормальной памятью относительно большинства вещей – кроме того, что касалось покупки и продажи скота – крайне важной части их жизни. Когда их расспрашивали о покупке-продаже скота, они вспоминали все подробности с удивительной точностью, поскольку были заинтересованы в том, чтобы держать наготове эту актуальную информацию.
Слишком часто мы пытаемся заучивать информацию, которая нас не интересует. Всем нам приходится учить те или иные предметы, которые далеко не сразу завоевывают наше внимание, даже при большом желании получить по ним хорошие оценки. Хитрость в том, чтобы знать, как сделать материал интересным – надолго.