И постепенно успокоилась. Я поняла, чтó пыталась объяснить мне мама: иногда бывает нужно просто остановиться, заново оценить ситуацию, чувства и мысли, даже саму жизнь. И не относиться ко всему так серьезно. Как она позже объяснила, она пыталась сказать мне, что нельзя забывать: ты хороший человек, и все в порядке. Ты работала без отдыха, и твой мозг сейчас на пределе сил. Ты, может быть, не можешь контролировать ситуацию, но вот с тобой все в порядке.
То был важнейший урок; именно после него я начала понимать, что сама несу ответственность за свое состояние души. Как мне повезло, что у меня такая мама!
Сейчас этот процесс тонкой настройки, переоценки того, что происходит со мной и вокруг меня, дает мне необходимые данные для ухода за собой. Иногда я получаю сигнал, что что-то не в порядке. Может быть, я на съемках целый день ела один фастфуд или из-за разъездов неделю не делала зарядку. Иногда я присматриваюсь и вижу, что голодна, потому что слишком мало ела. Иногда сигналы показывают, что я беспокоюсь или тревожусь. Иногда нужно просто поспать подольше.
Я сейчас вот о чем: я доверяю тому, что говорит мне тело: что ему сейчас нужно, а что не нужно. Я верю, когда оно говорит мне, хорошо я питаюсь или не очень, достаточно ли отдыхаю и веселюсь. Если тело напряжено и побаливает, то мне нужно выкроить время для отдыха, расслабиться или попробовать заняться чем-нибудь другим. (Но если проблема не отступает, обязательно обратитесь к специалисту.) Иногда тело говорит мне простые вещи, например, «нужно пить больше воды». Серьезно. Иногда даже самая простая вещь может значительно повлиять на то, как я себя чувствую и как выгляжу. Подключившись к этим ощущениям и прочитав эмоциональные и физические сигналы, которые посылает мне тело, я могу после этого разобраться, что мне нужно (если нужно) сделать или что прекратить, если тело говорит, что что-то не в порядке. Если у меня сыпь, то это, скорее всего, значит, что я съела слишком много сахара-рафинада или в гормонах что-то изменилось. Если у меня неприятные ощущения в животе и в целом я раздражительна, это, опять же, может обозначать две вещи: либо я съела что-то с большим содержанием натрия или крахмалистых углеводов, либо что-то не в порядке с кишечником. (Предупреждаю заранее: я немало буду говорить о здоровой микрофлоре!)
Словно маяк на краю океана, ваше тело посылает информационные сигналы о том, как себя чувствует, и показывает, куда нужно двигаться. Когда мы научимся обращать внимание на сигналы, посылаемые нашим телом, у нас появится шанс сделать более здоровый выбор по части того, чем мы питаемся и чем занимаемся, и не подпустить к себе еду и привычки, которые лишают нас сил.