Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей (Викинг) - страница 44
Я езжу на работу на велосипеде и по дороге проезжаю большой городской сад. В этом месте особенно хорошо ощущается наступление весны: когда зацветают вишни, я чувствую их аромат. Прогулка пешком и на велосипеде улучшает настроение сильнее, чем поездка на автомобиле, отчасти потому, что сильнее занимает наши чувства. Мы получаем больше чувственных ощущений и ярких эмоций. Особенно если вам не чужда практика, которую японцы называют синрин-йоку.
Просто, как прогулка… по лесу
Вы делаете долгий глубокий вдох, и ваши легкие наполняются влажным свежим воздухом. Солнечные лучи скользят по ярко-зеленым листьям, какие бывают только в первые недели весны. Вы медленно идете по лесу.
Если вы на минуту остановитесь и закроете глаза, то услышите только звук своего дыхания, отдаленный щебет птиц и шум ветра в кронах деревьев. Сто шестьдесят лет назад Генри Дэвид Торо в своей книге «Уолден, или Жизнь в лесу» рекомендовал людям принимать от жизненной неудовлетворенности тонизирующую микстуру дикой природы. Сегодня практика синрин-йоку возрождает популярность подобных рекомендаций.
Синрин-йоку переводится буквально как «лесные ванны» и означает впитывание атмосферы леса, погружение в виды, запахи и звуки природы с целью укрепления физического и психического здоровья. Термин был предложен в 1982 г., а сегодня миллионы японцев прогуливаются по 48 маршрутам «лесной терапии», чтобы получить свою дозу веществ, которые я назвал бы «природными эндорфинами».
Поклонники синрин-йоку говорят, что оно отличается от обычного пешего туризма, поскольку его цель — впитывать красоту окружающего мира и стимулировать все чувства, и, кроме того, оно обладает ярко выраженной лечебной функцией.
Профессор Цин Ли из Health Nippon Medical School в Токио, изучая влияние синрин-йоку, обнаружил, что эта практика снижает уровень кортизола в крови и укрепляет иммунную систему. Но лесные ванны могут быть полезны не только для физического здоровья. Исследователи из Эссекского университета изучили, как влияет на наше настроение физическая активность в природной обстановке. Сопоставив 10 проведенных в Великобритании экспериментов, в которых участвовало более 1200 человек, исследователи обнаружили, что такие мероприятия, как загородные прогулки, плавание под парусом и садоводство оказывают положительное влияние на настроение и самооценку участников. В целом мы получаем все больше доказательств того, что пребывание на природе полезно для здоровья.
Также в Великобритании исследователи создали проект «карта счастья»: они составили карту счастья сначала для своей страны, а затем решили распространить ее на весь мир. Это часть исследовательского проекта Лондонской школы экономики, цель которого — понять, как характеристики окружающей среды соотносятся с благополучием человека. По их словам, каждый может согласиться, что зеленые холмы прекрасны — но мы хотим знать,