они прекрасны. Каков количественный результат, доказывающий, что благоприятная окружающая среда позволяет нам чувствовать себя лучше? Проект опирается на индивидуальный опыт участников, полученный в режиме реального времени, и я предлагаю вам тоже в нем поучаствовать. Один из исследователей будет связываться с вами один или несколько раз в день по телефону, чтобы спросить, какое у вас настроение, и задать несколько вопросов, на основании которых затем проводится анализ: с кем вы, где вы, что вы делаете (если вы не дома, вы можете отправить фотографию). Проект уже собрал более 3,5 млн ответов, которые дали 65 000 участников.
Исследователи обнаружили, что на природе участники в среднем значительно счастливее, чем в городской среде. Это исследование дает новые доказательства связи между природой и благополучием и подтверждает существующие данные о прямой зависимости счастья и пребывания в природной обстановке.
Подведем итог: мы получаем все больше подтверждений положительного воздействия природы на наше здоровье и счастье. Кроме того, синрин-йоку помогает на время отключить рациональное мышление и сосредоточиться на чувствах и ощущениях. Я вижу много общего между синрин-йоку и набирающей все больше популярности практикой осознанности.
Счастливый совет: В глушь, на волю
Отправляясь на природу, в течение года периодически приходите на одно и то же место и внимательно следите за тем, как оно меняется.
Найдите и изучите лес. Знакомьтесь с ним медленно. Не думайте о том, какой кадр будет лучше всего выглядеть в Instagram. Вместо этого послушайте ветер в кронах, понаблюдайте за тем, как солнце скользит по листьям, сделайте глубокий вдох и попытайтесь уловить лесные запахи. Попробуйте приходить на одно и то же место несколько раз в год, чтобы понаблюдать, как оно меняется в разные сезоны. Скажите «привет» первому дню весны, лета, осени и зимы. Отправляйтесь в лес в одиночку или пригласите с собой кого-нибудь.
В некоторых школах Бутана ученики и учителя начинают и заканчивают свой день с молчаливого ритуала «очищения разума» — короткого упражнения на осознанность.
Осознанность берет начало в буддийской философии, согласно которой человеческое стремление к вечному счастью приводит к страданиям. Мы чувствуем боль, поскольку ничто не вечно. Осознанность — это присутствие. Умение быть именно здесь и именно сейчас и относиться к себе с любовью и добротой. Обычно наши мысли вращаются вокруг будущего или прошлого, но осознанность — это пребывание в настоящем.