Задайтесь целью в течение всего дня по возможности отслеживать, о чем вы думаете. Конечно, постоянно это делать не удастся, но все же старайтесь время от времени вспоминать о том, что вам надо осознавать мысли, и задавайте себе вопрос: «О чем я сейчас думаю?»
Вечером запишите все те мысли, которые удалось запомнить. Записывайте кратко, без подробностей, в столбик, в виде списка.
Перечитайте список, чтобы выявить, какие мысли несли в себе позитивное начало, а какие – негативное. Заметьте, это не такая простая задача. Позитивные мысли – это вовсе не обязательно мысли, полные радости, счастья и уверенности в себе. Даже если у вас нет поводов для радости, вы можете мыслить позитивно, если начнете искать выход из трудной ситуации или подбодрите себя. А если в мыслях сквозит уныние, обида и злость, если вам кажется, что все плохо и выхода нет, если вы ругаете, критикуете себя или других, а также если вы завидуете или вынашиваете планы мести – такие мысли, безусловно, можно отнести к негативным.
Сосчитайте, каких мыслей у вас больше – позитивных или негативных.
Возможно, вы также обнаружите, что некоторые мысли и не позитивные, и не негативные, а просто пустые – это пустая болтовня ума, которая не помогает вам ни в чем, а лишь впустую заполняет ваше сознание.
Сделайте выводы и решите для себя, нравится ли вам то, чем заполнено ваше сознание. Не слишком ли много там пустых мыслей, которые ни к чему не ведут – ни к решению проблем, ни к улучшению вашей жизни? Не слишком ли много негативных мыслей, о которых вы раньше, может, и не подозревали?
Важно, что вы уже осознали эти мысли и признали факт их наличия у себя. Это первый шаг к тому, чтобы от них освободиться.