Кроссфит мозга. Как подготовить себя к решению нестандартных задач (Намаконов) - страница 7
Креативные сессии подобны воркаутам в спортзале: за ограниченное время с использованием разных техник нужно достичь конкретной цели. Много лет подряд я экспериментирую с различными техниками, форматами, инструментами и стимуляторами. У меня появились любимые, но среди них нет ни алкоголя, ни наркотиков. Скажу больше: алкоголя и наркотиков вообще нет в моей жизни. Я от них отказался после того, как выработал свою систему стимуляции креативности.
Моя система состоит из двух взаимосвязанных блоков:
1. Дисциплина: дыхание, питание, физика и химия (подробнее об этом в упражнении 7 «2×2».
2. Выполнение комплекса упражнений на развитие насмотренности, методов и оценки.
Связь этих блоков можно проиллюстрировать следующим образом.
Пространство, в котором плывет черепаха, — бесконечный мир идей, образов и смыслов вокруг нас.
Черепаха — дисциплина.
Три слона — насмотренность, метод и оценка.
Планета, которую держат слоны, — персональная креативность.
Глава II
Прокачка креативности с базовым комплексом упражнений
Я не боюсь того, кто изучает 10 000 ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10 000 раз.
Реформатор в области китайских боевых искусств Брюс Ли
Тот, кто как следует изучил хотя бы одну технику, поймет и особенности другой техники. Удар сверху, удар снизу, прямой удар и удар с разворота — в сущности, одно и то же.
Родоначальник японского каратэ Гитин Фунакоси
В рамках системы «Кроссфит мозга» мы будем последовательно прорабатывать три комплекса: насмотренность, методы и оценку креатива.
Для каждого комплекса — свой набор упражнений. Как отмечено в эпиграфе, достижение максимального результата в освоении хотя бы одного упражнения приведет к пониманию любого другого. Поэтому стремитесь найти такую технику, чтобы вы смогли максимально сфокусироваться на ней и затем достигнуть наивысшего качества ее исполнения. Качественный опыт пользования хотя бы одной техникой креативности дает ключ к освоению любой другой.
Структура описания всех техник/упражнений такова:
• обоснование;
• правила выполнения;
• рекомендуемая регулярность;
• количество подходов.
Разбавлять упражнения продолжат брейнхаки — уловки для вашего ленивого (да, он такой!) ума, которые позволят привести его в тонус, мотивировать к действию. Также я буду периодически отсылать вас на сайт книги — crossfitmozga.ru, где определенные упражнения представлены в интерактивной форме.
Будьте последовательны и настойчивы в своем стремлении стать креативным. Итак, блоки упражнений.
Насмотренность
1. Носки в холодильнике
2. Лампа Аладдина
3. Будильник идей