«Я это заслужила!» Любое достижение должно подкрепляться какими-то приятными бонусами. Напиши список 10 подарков, которыми ты побалуешь себя, когда достигнешь своей цели.
Важно!В список можно включить любые подарки кроме еды и алкоголя: вещи, события, поездки, встречи с интересными людьми, новые занятия и т. п. Нам совершенно не нужно поощрять свой здоровый образ жизни нездоровыми привычками! Ты не цирковая зверушка, которую дрессируют с помощью кусочков сахара делать нужные трюки. Ты сама делаешь свой выбор и сама несешь за него ответственность.
Глава 13. «А что делать, если?..» Вопросы участников программы
Можно ли вместо ложки оливкового масла утром съедать ложку меда? Масло слишком противное.
Мы пьем чистую теплую воду и оливковое масло холодного отжима натощак, чтобы очистить слизистую желудка, пробудить тело после ночного отдыха, восполнить дефицит воды в клетках и дать им возможность воспринять олеиновую кислоту – основу оливкового масла. На эти процессы необходимо время, поэтому завтракать рекомендуется спустя 20–45 минут после воды и масла. Мед – это еда, а тело не готово к ней сразу после пробуждения. Кроме того, мед содержит быстрые углеводы, белки, жиры и очень калориен, это вполне самодостаточный продукт. Если не нравится пить масло по утрам, откажитесь от этого совсем и пейте простую воду.
Тогда в какое время лучше всего есть мед?
Добавляйте мед в завтрак: творог, фрукты. Пейте с ним вприкуску чай или кофе, если не хватает сладкого вкуса. Если чувствуете, что хочется съесть «что-нибудь к чаю» – лучше съешьте ложечку меда, это дает быстрый «укол» глюкозы, и тяга к сладкому снижается.
Правда ли, что бессолевые диеты помогают быстро похудеть?
Соль, которая содержится в продуктах и которой мы обычно присаливаем пищу, когда готовим, активно участвует в водно-электролитном обмене организма – без него жизнь просто невозможна. Недостаток соли нарушает нормальный обмен веществ в организме и снижает способность клеток и тканей усваивать воду. Кроме того, соль используется организмом для выработки желудочного сока, а он необходим для нормального пищеварения и усвоения пищи. Поэтому полный отказ от соли возможен только по рекомендации врача и только при некоторых заболеваниях.
Как пить горячую воду, если я целый день передвигаюсь по городу – она же остынет?
Если вы в принципе привыкнете пить горячую (теплую) воду, организм перестроится так, чтобы пить больше в определенное время дня и тем самым добирать суточную норму. Например, будете хотеть пить больше утром и после работы. Тело – верный и благодарный партнер и всегда откликается в ответ на грамотную заботу.