То, что у вас началось недержание мочи, не означает, что вы теперь на всю жизнь обречены носить черную одежду, чтобы скрывать протечки. И не спешите отказываться от бега или смеха. К счастью, с недержанием можно справиться, но от вас потребуются сознательные усилия.
У многих женщин, страдающих от стрессового недержания, слабые мышцы тазового дна (например, после родов). Это те самые мышцы, которые вы используете, если хотите остановить струю мочи; они же сжимают влагалище. Если их укрепить, будет проще контролировать стрессовое недержание, когда внутрибрюшное давление растет. Существует несколько способов тренировки внутренних мышц, но в основном нужно напрягать их с определенными интервалами. Принцип тот же, что и при тренировке других мышц в спортивном зале. Многим помогает консультация врача или физиотерапевта. Созданы специальные компьютерные программы для тренировки тазовых мышц, в том числе мобильные приложения. Можно также попробовать вагинальные шарики или иные похожие приспособления. Надо напрягать внутреннюю мускулатуру, чтобы удерживать шарики внутри как можно дольше. Независимо от способа тренировок со временем количество случаев недержания уменьшится.
Тренировка мышц тазового дна отчасти поможет и при ургентном недержании, но здесь гораздо важнее тренировка мочевого пузыря. Его мышцы сокращаются не вовремя, и контролировать это усилием воли невозможно — отсюда и обильное мочеиспускание. Тренировка мочевого пузыря заключается в том, чтобы научиться писать реже — по расписанию, а не при необходимости. Для начала разрешите себе писать каждый час. Если внезапный позыв возникнет между разрешенными походами в туалет, терпите, сколько возможно. Постепенно старайтесь увеличивать интервалы между мочеиспусканиями до двух, трех, четырех часов… Такой метод часто помогает при ургентном недержании.
В отдельных случаях показано медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство, чтобы избавиться от ургентного недержания. Для некоторых простейшая операция буквально становится спасением, для других же тренировки оказываются вполне эффективными. Что подойдет конкретно вам, зависит от того, насколько серьезна ваша проблема.
Геморрой и анальные бахромки
Если вы взглянете в зеркало на свое анальное отверстие, то сразу заметите, какое оно морщинистое. Не без причины его иногда называют узлом на резиновом шарике. Морщинки образуются из-за того, что мышцы закрывают отверстие. Оно должно сильно расходиться, и за счет складок обеспечивается дополнительный диаметр. Обычно складки равномерно распределены вокруг анального отверстия и поверхность получается достаточно ровная. Поэтому, обнаружив что-то новое, свисающее из анального отверстия, можно сильно испугаться. Новоявленный отросток приковывает внимание к месту, о существовании которого многие женщины пытаются забыть. Велика вероятность, что речь идет об анальных бахромках или о геморрое — вполне безобидных явлениях.