Центром нашей памяти является гиппокамп, парная структура, расположенная в медиальной височной области, выше пятой височной извилины коры головного мозга. Я вас достал? Я знаю… Да я уже и самого себя достал! Ладно, сделаем проще: скажем, что центр нашей памяти – это мозг… А знаете ли вы, что ваш мозг на 80 % состоит из воды? Когда вашему организму не хватает влаги, это напрямую сказывается на работе памяти! Обезвоживание провоцирует проблемы с концентрацией, которые негативно влияют на работу памяти. Помогите своему организму: постоянно пейте воду, не дожидаясь момента, когда будете страдать от жажды, а также ешьте продукты, в которых содержится много воды, например фрукты и овощи, которые также полезны для сохранения вашей памяти. Кроме того, мозг потребляет очень много кислорода: только он один получает 20 % всего кислорода, который мы вдыхаем. Для того чтобы обеспечить его достаточным количеством кислорода, есть беспроигрышный способ: заниматься спортом! Меня могут обвинить в том, что я всегда твержу одно и то же, однако я твердо верю в мудрую педагогическую практику: повторение – мать учения. Впрочем, вы уже заметили, что повторение – это еще и лучший друг вашей памяти. Кроме того, после спортивной тренировки ваш организм вырабатывает эндорфины, гормоны, которые улучшают концентрацию, и это преданные союзники вашей памяти.
Удобства современной жизни соревнуются между собой за то, кто из них больше повлияет на нашу потерю полезных рефлексов, которые позволяли поддерживать память в отличной форме. Мы перестали записывать все от руки и предпочитаем вместо этого стучать на клавиатуре компьютера. Вместо старого доброго бумажного блокнота мы глазеем на экран. А между тем записывание информации от руки стимулирует зоны мозга, ответственные за рефлексы, речь и память. Поэтому не отказывайтесь от этих двух предметов, что все больше и больше выходят из употребления – не отказывайтесь от ручки и бумаги. Не соблазняйтесь чудесными свойствами смартфонов и ноутбуков. Мы пользуемся ими беспрерывно, порой даже не догадываясь о том, что они ухудшают наши способности запоминать что-либо. Некоторые исследователи и впрямь указывают на то, что они называют «эффектом ослабления» – феномен, благодаря которому некоторые люди пользуются фотоаппаратом как костылем. Конечно, технологии могут принести пользу, когда надо как следует запомнить кого-то или что-то. Но даже если вы к ним прибегаете, не жалейте времени на то, чтобы самостоятельно наблюдать и запоминать что-либо. Эта привычка, словно хорошее смазочное масло, будет день за днем улучшать работу механизма вашей памяти.