это: (1) оправдание; (2) отождествление; (3) переживание и (4) вина. Вы продвинетесь далеко вперед на пути к изменению вашего мышления и вашей жизни, когда начнете систематически изживать эти четыре негативных фактора.
Перестаньте оправдываться
Оправдание – это то, к чему вы прибегаете, когда даете рациональное объяснение или пытаетесь отыскать причину своего гнева и подавленного состояния. Вы говорите себе и любому, кто согласен вас выслушать, о том, как скверно с вами обращаются и как отвратительно ведет себя другая сторона. Вы постоянно мысленно перемалываете эту ситуацию. Вы снова и снова перебираете все причины, вызвавшие ваше огорчение. Каждый раз, думая о своем недруге или обо всей ситуации в целом, вы приходите в ярость. Вы считаете, что у вас есть право гневаться, потому что вы заплатили за это, с вашей точки зрения, высокую цену – ведь вы были таким хорошим и добродетельным человеком! Лучший способ «нейтрализовать» естественное стремление к оправданию и рациональному объяснению – решение вообще отказаться от этого. Вы прекращаете потакать себе и используете свой изумительный разум для размышлений о причинах, а не для оправдания негативных эмоций. Запомните: ваши отрицательные эмоции не приносят вам никакой пользы. Они действуют разрушительно. Они не оказывают желаемого влияния на другого человека и не могут изменить ситуацию. Они только подрывают вашу уверенность в себе, отнимают энергию и перечеркивают успехи в других областях жизни, лишая вас способности чувствовать себя счастливым.
Вместо того чтобы оправдывать свой гнев и поддерживать в себе уверенность, что вы несчастны, вам следовало бы пустить в ход свой разум и воображение, чтобы простить того, другого человека или перестать цепляться за данную ситуацию. Например, если кто-то вклинивается перед вами в потоке машин, вместо того, чтобы приходить в ярость, скажите себе: «Ладно, в следующий раз я буду более внимательным», или «Наверно, у него сегодня тяжелый день», или «Он, должно быть, опаздывает на важную встречу».
Находите оправдание другим
Так как ваш разум может одновременно удерживать только одну мысль, то в тот момент, когда вы начинаете оправдывать другого человека, негативные эмоции гнева и недовольства лишаются энергии – топлива, которое им нужно, чтобы разогреться. Вы восстанавливаете контроль над своими чувствами. Вы сохраняете спокойствие и доброжелательность. Через какое-то время конфликтная ситуация утрясается, и вы о ней полностью забываете. Путем подстановки позитивной мысли на место негативной вы избавляетесь от всех отрицательных эмоций, какими бы они ни были.