Эта третья «прибыль» спокойствия принесет пользу лично вам. Если общение для вас связано с затратой энергии, то несомненным преимуществом для вас будет возможность управлять этой драгоценной силой.
Благодаря внутреннему спокойствию вы справитесь с этим. Им вы сможете редуцировать скорость и давление при общении с людьми. Так вы продержитесь гораздо дольше, чем если будете действовать бесцельно, суетливо и под давлением. К тому же вы оказываетесь в более выгодном положении, сконцентрировав свою энергию (мы говорили об этом выше, когда речь шла о вашем третьем преимуществе – сосредоточенности). Вы должны направлять энергию наружу – на ситуацию и людей, которых вы (в полном спокойствии!) обозначили для себя как интересных и значимых.
Обзор
Как воспользоваться своим внутренним спокойствием при общении с людьми
Убедитесь перед выходом в общество, что вы действительно спокойны. Ведь то впечатление, которое мы производим на окружающих, соответствует нашему внутреннему состоянию.
Стратегии тела
– Для подготовки встречи с людьми и во время нее дышите глубоко и медленно. Кроме того, позвольте и своему собеседнику сделать паузу для глубокого вдоха и выдоха после того, как сказали что-то важное.
– Воспользуйтесь спокойным ритмом дыхания для того, чтобы вселить спокойствие в свой голос. Спокойствие определяется по двум показателям: во-первых, о нем свидетельствует не слишком высокий, но в то же время вполне достаточный темп речи и, во-вторых, низкий тембр голоса (безусловно, сообразно вашему диапазону). Низкие ноты интонации действуют при разговоре расслабляюще и демонстрируют внутреннюю независимость.
– Выпрямите спину так, чтобы чувствовать умеренное напряжение в позвоночнике.
– Сознательно расслабьте плечи, локти и колени.
– Воспользуйтесь внутренним спокойствием, чтобы установить комфортный зрительный контакт: смотрите на своего собеседника дружелюбно и невозмутимо. Если вы не зафиксируете свой взгляд на каком-то определенном месте лица, а будете скользить им от точки между бровями до кончика носа, то это поможет расслабиться и вам, и вашему собеседнику.
Ментальная стратегия 1: у вас есть выбор!
Покажите наглядно, что вы осознанно приняли решение и сделали свой выбор. Вы решили выйти в общество. Вы решаете, с кем будете длительное время разговаривать. Кроме того, вы решите, когда уходить. Никто не будет следить за тем, сколько коммуникативных ситуаций у вас будет за вечер и чем конкретно вы будете заниматься на протяжении вечера.