Мое новое увлечение запускает целую серию изменений.
Прилив эндорфинов и позитив от общения с людьми, которые отлично себя чувствуют, творят чудеса с моим настроением, особенно после загруженного дня в отделе новостей или тяжелого дедлайна.
Вечером, после напряженного дня, когда в голове крутится мысль: «Мне нужно выпить!» – я ловлю себя на том, что иду ненадолго нырнуть в воду, а не тянусь к бутылке.
Чувство эйфории после погружения напоминает мне кайф, который я раньше получала от пары (или больше) бокалов вина, выпитых в надежде почувствовать себя лучше и избавиться… да, от самой себя, а также от своего чувства тревоги. Но кайф от холодной воды не имеет ни одного из неприятных побочных эффектов алкоголя, таких как плохой сон и похмелье на следующий день. Я вскоре понимаю, что холодная вода приносит более чистое и сильное избавление от тревог, чем один-два бокала вина.
Долгое время у меня складывались противоречивые отношения с алкоголем, широко известным депрессантом и напитком, который обычно не рекомендуется тем, кто склонен к меланхолии и депрессии. Я, конечно же, в полной мере отдавала себе в этом отчет; я – гордый обладатель дневников и блокнотов, скопившихся по меньшей мере за двадцать лет и наполненных планами по самосовершенствованию, в которых один пункт появляется регулярно (и отчаянно): «Меньше пить!».
Но только когда я открыла для себя эту ледяную форму шоковой терапии, освобождающей практически от всего, что мучает мои разум и тело, я поняла, насколько тщетной попыткой улучшить настроение было мое желание пить.
Зимнее плавание не превратило меня в трезвенницу – я все еще получаю удовольствие от одного-двух бокалов вина или шампанского по особому случаю, но алкоголь больше не моя палочка-выручалочка.
Все это укладывается в очень простое уравнение: чем меньше я пью, тем лучше и счастливее я себя чувствую. Но я шла к этому целую жизнь.
Лекарство от множества болезней
Мои погружения в холодную воду обеспечивают естественное средство и от многих физических недомоганий: от хронического утомления и стресса до напряжения в шее и мышцах, вызванных долгими часами за компьютером. Вместо того чтобы тянуться к обезболивающему, я сначала пробую окунуться в воду. Во многих случаях это срабатывает, и боль утихает.
Я начинаю считать море чем-то вроде личной аптеки, так как кажется, что огромное количество болезненных ощущений и проблем остаются в воде – это впечатление разделяют мои товарищи по зимнему плаванию.
Мое новое занятие также оказывает медитативное воздействие: оно заставляет меня жить здесь и сейчас, что является ценной способностью для того, у кого есть привычка слишком много думать – признак депрессии и тревожности. Вдобавок к позитивным физиологическим эффектам чередования горячих и холодных температур (сауны и плавания в воде), которое расслабляет и мышцы и разум, ледяная вода возвращает меня в настоящее. Какая бы пластинка ни крутилась в моей голове – «надо сделать то, надо сделать это, правильно ли я поступила», – вода вышибает все эти мысли и заставляет меня проживать, трогать, ощущать, слышать, видеть и даже пробовать на вкус текущий момент.