Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински (Пантзар) - страница 38

«Каждое движение я делала с осторожностью. Но я вернулась к плаванию, а не только к погружениям, и это не больно. Я верю, что это делает меня сильнее», – отвечает она.

Палвимаки, как и многие финны, рассказывает мне, что научилась плавать в детстве в летнем семейном коттедже. В самом деле, плавание, кажется, национальное времяпрепровождение, и я нашла подтверждающую статистику: согласно опросу Финской ассоциации по обучению плаванию и спасению жизни 2011 г., 80 % двенадцатилетних детей умеют плавать.

Я спросила ее, много ли зимних пловцов в их стране.

«Популярность зимнего купания растет; во многих клубах есть даже очереди для записи новых членов. Результаты последнего опроса в 2010 г. организации «Outdoor Association» продемонстрировали, что 150 000 человек занимались плаванием регулярно, а 500 000 – время от времени», – говорит она.

Мне любопытно узнать, как она учит плаванию, так что ранним майским утром Палвимаки дает мне пробный урок в бассейне с морской водой, температура в котором составляет освежающие десять градусов по Цельсию.

«Моя основная цель – поддержать участников и создать атмосферу безопасности. Новички могут смотреть мне в глаза, когда впервые заходят в воду. Прежде чем они это сделают, я объясняю им, как правильно вдыхать и выдыхать, чтобы не задыхаться от холодового шока. Затем я говорю: попытайтесь расслабиться и прислушайтесь к своему телу. Выходите из воды, когда захотите. Если в первый раз это было только погружение, хорошо, этого достаточно».

Она также обсуждает специфические заболевания, такие как болезнь Рейно, которые могут помешать людям заниматься плаванием, и рассказывает участникам о неопреновых носках и перчатках, необходимых для защиты от холода ладоней и ступней.

«Я рекомендую надевать шапочку или кепку и пить теплый чай, сок или воду, потому что смена температуры может сыграть свою отрицательную роль: когда вам холодно, вы не чувствуете обезвоживания. Я также предлагаю плавать в озере или море летом, а затем продолжать делать это осенью. Таким образом адаптация происходит постепенно, вслед за природными изменениями», – говорит она.

Когда демонстрация закончилась, она спросила в совершенно финском духе: «Может, пойдем в сауну?»

«Погружение на время примерно от 30 с до 1 мин в зимнюю воду температурой в среднем около 4 °С вызывает явление, известное как «гормональная буря». Активизируется множество так называемых гормонов счастья».

Из исследования профессора Ханну Ринтамаки

Гормоны счастья включают эндорфины (естественные убийцы физической боли), серотонин, (который, как считается, поддерживает душевное равновесие), дофамин (нейромедиатор, помогающий контролировать центры вознаграждения и удовольствия в мозгу), а также окситоцин (также известный как гормон любви).