Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински (Пантзар) - страница 46
Дуглас отмечает еще один положительный момент:
«Никто не судит тебя в зависимости от того, сколько времени ты проводишь в воде, просто участие – это уже хорошо, тем более что есть те, кто только погружается, а есть и те, кто плавает.
И это так минималистски – ты опускаешься в воду в одном купальном костюме – всё», – говорит он.
• Принимайте душ до и после сауны.
• Сколько времени проводить в сауне? Правил нет; все зависит от вас.
• Даже несколько минут в теплом паре творят чудеса.
• Главная цель – расслабить голову и тело.
• Не забывайте пить воду.
• Что касается пара (löyly), который создает вода, вылитая на горячие камни печки, вежливость требует, чтобы вы спросили других посетителей, не возражают ли они поддать пара.
• Среди тех, кто совмещает сауну и погружения в холодную воду озера или моря, есть две точки зрения. Одни говорят сначала идти в воду, а затем греться в сауне, учитывая, что, когда вам станет тепло, уютно и комфортно, будет значительно труднее заставить себя нырнуть в холодную воду. Другие настаивают, что ничего страшного, если вы сначала согреетесь в сауне, а потом пойдете в воду. Выбирайте любой вариант.
• Если там, где вы живете, сауна недоступна, любая парная может оказать схожее положительное действие, хотя влажность там может быть выше по сравнению с сухим теплом сауны.
• Если вам некомфортно посещать сауну в голом виде, вы можете завернуться в полотенце. Или же вы можете немного попрактиковать сису и самопринятие, поставив перед собой задачу попытаться почувствовать себя комфортно в своем теле и пойти в сауну голым.
Терапия природой: польза лесных прогулок
В северной части Финляндии находится уголок практически нетронутой (не считая нескольких лыжных курортов) девственной природы. Регион, который называется Лапландия, тянется за северным полярным кругом через север Финляндии, Швецию, Норвегию и к Кольскому полуострову на севере России.
Финская Лапландия, которую часто называют последним великим оазисом дикой природы в Европе, занимает около трети Финляндии и представляет собой 100 000 км² субарктической дикой зоны. Лапландия, где самый чистый воздух на планете и повергающая в трепет природа, является родиной местного народ саамов, которых насчитывается менее 10 000. В совокупности менее 4 % населения Финляндии, составляющего 5,5 млн человек, живет в этом малонаселенном районе.
У многих Лапландия вызывает в воображении Санта-Клауса – Финляндия претендовала на звание его «официального» дома – а также чистый белый снег, лыжи, катание на хаски, уютные бревенчатые домики, рокочущие костры и блуждающих северных оленей.