К сожалению, по причине того, что среда обитания современного человека наполнена отнюдь не гармоничными шумами, а техногенные вибрации преследуют его повсюду, частота природного ритма сбивается, что приводит к дестабилизации всего организма. Это есть прямая дорога к расстройствам здоровья и к такому состоянию, когда любое, самое слабое воздействие может вызвать недомогание. Способность усилить и восстановить витальную вибрацию – залог крепкого здоровья. Поэтому необходимо научиться вызывать и удерживать её своим вниманием.
Для тренировок по работе с витальным ритмом лучше выбрать место, где вас не станут отвлекать посторонние шумы и звуки. Прекрасно, если есть возможность уединиться на природе.
Практика. Работа с витальным ритмом
Практику эту необходимо разделить на части и на первых порах осваивать каждую отдельно от другой.
Шаг 1. Дыхательная вибрация
Примите удобную позу. Ступни должны касаться пола (или земли). Остановите внутренний диалог. Концентрируйтесь на «здесь и сейчас». Наполняйте тело вниманием от кончиков пальцев ног до макушки.
Концентрируйтесь на дыхании. Осознавайте ритм и глубину дыхательных движений. В первый момент может случиться так, что дыхание будет сбиваться с привычного ритма, но через пару минут он обязательно восстановится. Внимательно отслеживайте движение воздуха снаружи в глубь тела, обращайте при этом внимание, как он проходит по дыхательным путям, наполняет грудную клетку и покидает её на выдохе, выходя уже согретым.
Теперь концентрируйтесь на движениях грудной клетки. Отмечайте, как она увеличивается на вдохе и уменьшается на выдохе и как эти ритмичные движения отзываются в других частях тела. Обращайте внимание на живот, спину, голову, ноги. Концентрируйтесь на этом ощущении несколько минут до тех пор, пока не почувствуете, как дыхание превращается в единую вибрацию, наполняющую всё тело; как эта вибрация связывает между собой ваш внутренний мир и внешнее пространство. Побудьте в этом состоянии несколько минут.
Результатом этой удивительно простой, но очень важной работы будет расслабление, успокоение, остановка мыслительного процесса и ощущение взаимодействия с пространством. Вы почувствуете, что дыхательные движения не ограничиваются только грудной клеткой, но отзываются во всём теле: приглашённое вами к процессу, оно тоже начинает дышать всеми органами, всеми клетками.
Шаг 2. Сердечный ритм
Примите удобную позу. Ступни касаются пола (или земли). Остановите внутренний диалог. Концентрируйтесь на «здесь и сейчас». Наполните тело вниманием от кончиков пальцев ног до макушки. Начинайте концентрироваться на дыхании.