11. Непосредственно перед засыпанием следует привести психику в пассивное состояние, для чего нужно устремить взгляд (при закрытых глазах) в сторону ног.
Одновременно с этим следует отрешиться от окружающей обстановки и житейских забот, уходить мысленно в направлении взгляда все дальше и дальше, как бы улетая с Земли и постепенно растворяясь в космосе.
Если в голову лезут назойливые мысли, ни в коем случае не фиксировать на них внимание, а усилием воли переключиться на мысленное удаление от Земли.
Для проверки эффективности сна можно пользоваться следующими показателями:
- цвет вашей конъюнктивы при соблюдении всех условий нормального сна утром должен быть более бледным, чем перед сном;
- утром должно быть бодрое самочувствие, ощущение полученного отдыха;
- также хорошим признаком является наличие сновидений, за исключением кошмарных, возникающих на основе физиологической патологии.
Полезно перед сном проделать медитацию со свечой. Время медитации 15 минут. (Подробно об этом читайте в первой книге.)
ПИЩА И ЗДОРОВЬЕ
КАК СТАТЬ ВЕГЕТАРИАНЦЕМ
“Мы есть то, что едим”, - утверждает древняя мудрость. В самом деле, издавна замечено, что наше здоровье и долголетие зависят исключительно от правильно сбалансированного питания, а с нарушением его связаны почти все существующие заболевания. Рациональное питание, дозированный голод и восточная гимнастика - вот принципы, которые с незапамятных времен лежат в основе науки о здоровье.
Согласно взглядам восточных мудрецов пища условно делится на три вида:
1. Чистая - масло, фрукты, овощи, зерна злаковых.
2. Возбуждающая - мясо, рыба, яйца, приправа, горячие блюда, алкоголь.
3. Нечистая - залежавшиеся продукты, загнившая пища (чаще всего мясная).
Духовно возвышенные люди предпочитают чистые виды пищи. Большинство цивилизованных людей, однако, употребляют возбуждающую пищу, в результате чего у них развиваются повышенная нервозность, расстройства сердечно-сосудистой системы и другие заболевания.
Чтобы стать вегетарианцем* прежде всего нужно убедить себя в целесообразности перехода к вегетарианскому питанию. Нужно стать вегетарианцем по духу и убеждению, а потом уже - по способу питания.
Тем, кто не может отказаться сразу от мяса, рыбы и яиц, следует постараться употреблять эти продукты только два раза в неделю. Через некоторое время нужно начинать есть мясо только за обедом. Затем должен наступить день, когда вы откажетесь от самого “тяжелого” мяса - свинины, заменив ее куриным мясом и свежей рыбой. Одновременно нужно уменьшить употребление яиц, все более вводя в рацион питания злаки, орехи (миндаль, арахис, лещину), чет чевицу, бобы, свежие фрукты, овощи. Надо больше пить фруктовых соков, есть брынзу, творог.