Все методы медитации направлены на то, чтобы человек мог сам регулировать свои полярности.
В зависимости от отправных точек методы медитации могут быть классифицированы следующим образом: медитация тела, духа и природы. Я приведу несколько примеров. Целью всех видов медитации является очищение сознания для того, чтобы обрести еще большее совершенство.
Сядьте расслабившись, выпрямив спину и закрыв глаза. Не ждите ничего. Наблюдайте и принимайте то, что происходит. Такое внутреннее и внешнее отношение к происходящему является основой почти всех видов медитации и медитации в целом.
Инь-Ян
Опустошив себя, представьте при помощи внутреннего зрения символ инь-ян. Не препятствуйте его воздействию на вас.
Энергетическое дыхание
Вдохните по направлению к бедрам. Выдохните по направлению от бедер к центру головы. Вдохните, начиная с головы, назад к бедрам. Выдохните от бедер к голове.
Сердечно-энергетическое дыхание
Медленно разведите руки в стороны. Вдохните ртом. Обратите внимание на то, как движется ваша грудь. Осознанно направьте дыхательный поток к сердцу. При выдыхании ваше сердце будет излучать любовь.
Энергетическое дыхание с помощью живота
Вдыхайте по направлению к точке живота, находящейся под пупком (чакра жизни). Выдыхайте наружу через эту точку живота. Четыре раза.
Расслабьтесь. Закройте глаза. Впустите в себя земную энергию. Прислушайтесь к себе. Смените земную энергию на водную.
Полностью перевоплотитесь в водную энергию. Огонь сменяет воду. В вас поднимается огненная энергия. Полностью перевоплотитесь в огненную энергию. Впустите воздушную энергию, которая вытесняет огненную энергию. Полностью перевоплотитесь в воздушную энергию. Соедините в себе все четыре элемента.
Упражнения по медитации', регуляция энергии тела в течение короткого времени. Выдыхая, каждый раз старайтесь расслабиться более глубоко. Представьте себе, как по мере выдыхания силовое поле вашего тела распространяется все дальше и дальше на расстояние от 3 до 4 метров вокруг тела. Расслабьтесь. Представьте, что поток воды течет через вас с головы до ног. Волны становятся все меньше и меньше до тех пор, пока поверхность воды не станет гладкой, как море в спокойный день.
Цвета
Вообразите цвет. Этот цвет поднимается от ваших ног до макушки головы и полностью заполняет вас. Потом цвет уходит назад в землю через ноги. Начните с черного цвета, затем перейдите к серому, светло-коричневому, темно-коричневому, темно-красному, оранжевому, желтому, зеленому, розовому, голубому, фиолетовому, золотому, серебряному, белому. Нет необходимости каждый раз перебирать все цвета. Возможно, ваше состояние требует определенной смены цветов для регуляции энергии. Можно поступить следующим образом: сядьте спокойно, расслабьтесь и спросите себя, какая смена цветов является наилучшей в данной ситуации. Затем представьте определенный цвет и проделайте с ним данное упражнение. Этот цвет (или несколько последовательных цветов) контролирует сохранение вашей внутренней энергии.