Часто спрашивают: что такое целебный бег? Целебность бега зависит, в первую очередь, от типа дыхания бегуна.
Что касается дыхания в беге, то существует несколько особенностей, знание которых иногда позволяет использовать бег чисто с целебными целями.
Значительно более частое дыхание, чем требуется, например, по темпу, помогает снять повышенное давление, если бег медленный, по-настоящему оздоровительный — сто или сто десять ударов пульса в минуту.
Бег с обратной фазой — с придерживанием дыхания в быстром темпе может быть рекомендован только хорошо подготовленным бегунам, если человек достаточно тренирован. Эффект задержки дыхания при этом проявляется парадоксальным образом на фоне дальнейшего восстановления — снижением артериального давления.
Неподготовленным и склонным к повышению давления всегда необходимо контролировать дыхание и приводить его к ритму, когда вдох производится с усилием и ускоренно, а выдох нейтрально или с небольшим ускорением.
Носовое дыхание всегда настраивает мозг на нормализацию его внутричерепного давления. Это происходит за счет наличия вблизи носовых путей второго канала прохождения в мозг напрямую сигналов от вдыхаемого воздуха, канала скрытого, очень тонкого по настройке, через который собственно и происходит сама настройка. Поэтому носовое дыхание всегда предпочтительнее.
Красота в беге значительно более ощутима, чем при выполнении многих других упражнений. При этом три объекта ощущений заслуживают особого внимания концентрации: внутренние положительные ощущения, самоконтроль за ощущениями тела и внешняя красота, которую тоже ощущаешь.
Чем сильнее воздействие внешней красоты, тем и сильнее лечебный эффект. Ощутить это достаточно трудно, но некоторым людям просто необходимо, так как это даёт им ощущение надежности жизни, контакт с Высшим.
Перечислю лишь некоторые функции дыхания, которые оказывают громадное влияние на настройку отдельных частей и всего организма в целом, на которые, как мне кажется, нужно обратить особое внимание тому, кто серьёзно относится к своему здоровью и не хочет навредить себе неправильными тренировками. Это следующие:
— подача кислорода в ткани;
— вывод углекислоты, других газов, испарений и летучих образований;
— помощь сердцу, другим органам и мышцам в перемещении и образовании крови;
— активизация и очистка органов желудочно-кишечного тракта;
— настройка насоса лимфатической системы;
— стимулятор ввода в аутотрансовое состояние сознания;
— регулятор тонуса и синтезатор капилляров и мышц;
— генератор смысловой информации чувственного удовольствия.