Магнит счастья. Как привлечь в свою жизнь все, что хочешь (Мэтьюз) - страница 55
• «У меня все в порядке, потому что я намного стройнее ее».
• «У меня все в порядке, потому что я получил повышение, выиграл приз, вожу «Ауди».
• «У меня все в порядке, потому что я чуть выше среднего уровня».
Но все вы не можете быть чуть выше среднего. И уж точно вы не можете превосходить по этому показателю всех и во всем!
Самооценка взлетает ввысь, когда все у вас в порядке. Но как удержать ее на высоте, когда вас только что уволили с работы, а жена подала документы на развод, или когда вы сражаетесь с какой-нибудь зависимостью? Это подобно попытке пробежать марафон на переломанных ногах.
Самосострадание
Многие эксперты рекомендуют сегодня иной путь. Практика, при которой вы перестаете заниматься самобичеванием и сравнением себя с другими людьми, называется самосостраданием.
Благодаря самосостраданию вы перестаете терзаться вопросами: «Чем я отличаюсь от других?» или «Чем я лучше других?» и начинаете разбираться в том, чем вы походите на всех остальных.
Вы позволяете себе быть несовершенным. Вы стараетесь замечать, что вас обижает. Интересно, но чем меньше вы критикуете сами себя, тем эффективнее вы продвигаетесь по жизни вперед. Чем меньше вы соревнуетесь с людьми, тем теснее вы устанавливаете взаимосвязь с ними.
В чем принцип работы самосострадания? Весь фокус в следующем.
• Если я КРИТИКУЮ себя, я чувствую себя плохо. Когда я чувствую себя плохо, жизнь начинает стучать мне по башке: меня бросают, обманывают, эксплуатируют и в конечном итоге я выдыхаюсь.
• Если я ПРИНИМАЮ себя, я чувствую себя хорошо. Когда я чувствую себя хорошо, я получаю еще больше любви и признания. Передо мной раскрываются новые возможности. Все устраивается само собой в наилучшем виде.
Существует масса полезных книг и интернет-ресурсов, посвященных практике самосострадания, включая www.compassionfocusedtherapy.com.au и www.self-compassion.org.
Как почувствовать себя любимым
Доктор философских наук социолог Брене Браун в течение десяти лет проводил исследование, сравнивая людей, которые чувствуют себя любимыми и которые не ощущают себя таковыми. Удалось ли ему обнаружить различия? Выглядят ли ощущающие себя любимыми люди более красивыми, модными или умными? Совершают ли люди, считающие себя недолюбленными, больше ошибок? Нет.
Браун обнаружил буквально следующее: ЛЮДИ, ОЩУЩАЮЩИЕ СЕБЯ ЛЮБИМЫМИ, ВЕРЯТ В ТО, ЧТО ОНИ ЗАСЛУЖИВАЮТ БЫТЬ ТАКИМИ. Только и всего.
Если вы допустили целый ряд глупых ошибок, чувство вины не исправит дело. Если вы считаете себя несовершенным, что ж, добро пожаловать в клуб страдальцев. Если вы хотите чувствовать себя любимым, простите себя за то, что вы несовершенны.