Китайская цигун-терапия (Ву) - страница 79

Объяснение

При выполнении этого упражнения пустая кисть движется впереди. Сделайте шаг левой ногой. Держите палочку правой кистью. Левая кисть движется вверх к плечу вдоль правой стороны тела, а затем вниз после поднятия ее поверх точек цянь-дин и бай-хуэй.

Правая кисть, которая держит палочку, начинает двигаться, когда левая кисть поднимается поверх головы и поднимается справа налево, через точку ци-мэнь на левой стороне выше плеча и выше точки бай-хуэй на макушке головы. Она затем движется вниз вдоль правой стороны. Когда пустая рука движется слева направо и затем вверх, держите правую ногу невесомой, а талию поверните с кистью направо, влево и направо. Когда правая рука поднимется вверх, держите левую ногу невесомой. Талию поверните направо, назад и налево. Сделайте заключительный вид: три открытия и закрытия, три глубоких выдоха и вдоха, расслабление и спокойное стояние. Это для мужчин. Для женщин направление движений противоположное.

Подробное описание движений

(в качестве примера для женщин)

(1) Держите палочку в левой руке (в правой для мужчин) и выполните расслабленный и спокойный вид в положении стоя.

(2) Сделайте шаг правой ногой. Правая кисть движется вверх с левой стороны нижней части живота вдоль левой стороны тела через точку ци-мэнь на левой стороне к плечу, поднимаясь выше точек цянь-дин и бай-хуэй (рис. 110), и опускается вниз естественным образом вдоль правой стороны.

(3) Когда правая кисть достигнет точки бай-хуэй, левая кисть, держащая палочку, повернется с талией и начнет двигаться к правой стороне нижней части живота. Затем она немедленно поднимется вверх, проходя точку ци-мэнь и далее выше точки бай-хуэй. Затем она падает естественным образом вдоль левой стороны (рис. 111).

Если возникают расстройства, такие как головокружения при прохождении палочки поверх точки бай-хуэй, вы можете дать ей возможность пройти поверх кон-мэнь или передней части макушки.

(4) Когда правая кисть достигнет левой стороны, голова и талия поворачиваются направо.

(5) Сделайте шаг правой ногой и поверните талию. Сделайте это всего 4.раза. Затем ступите вперед левой ногой. Метод тот же, но направление противоположное. Повторите 4 раза.

(6) В конце упражнения сделайте три открытия и закрытия, три глубоких выдоха и вдоха и расслабленный и спокойный вид в положении стоя.