II. Метод устранения побочных эффектов
Отклонения будут возникать, если занимающийся не осторожен. Если побочные явления возникли, то они должны быть устранены. Для их устранения занимающийся должен выяснить причину и подобрать соответствующее средство для этого случая независимо от того, будет ли он их устранять сам или с помощью других. Вообще говоря, побочные эффекты обычно вызываются следующими пятью факторами: жизнедеятельностью, изменением позы, методами дыхания, умственной деятельностью и помехами во время выполнения Цигун-упражнений. Следовательно, побочные явления необходимо устранить в этих пяти аспектах.
1. Проверьте свою жизнедеятельность. Попытайтесь выяснить все, что связано с вашей работой, домашней обстановкой, повседневной деятельностью, равновесием между работой и отдыхом и т. п., т. е. то, что связано с факторами, не имеющими собственно отношения к занятиям Цигуном. На этой основе найдите правильный метод устранения.
2. Даоинь положения. Проверка отклонения от нормы в даоинь положении состоит в том, чтобы увидеть, ”достигается ли расслабление”,”правильна ли поза”, ”подходит ли метод тонизирования или очищения”. Что касается самоуправляемой Цигун-терапии, то требования к 18 стадиям движений, упомянутым ранее, являются наиболее важными. Системы регулирования дыхания и усиления Ци, перемещения с поднятым носком и превращения — обе выполняются на этой основе. Даже системы Цигуна в положении сидя основываются на этих же требованиях. Другие Цигун-системы имеют свои собственные специальные требования, но все они имеют общий закон. Поэтому когда возникают побочные эффекты, занимающийся должен проверить их сам или с помощью других в соответствии с основным законом. У начинающего возникают расстройства из-за его неправильной позы. Например, у него могут возникнуть такие расстройства, как головная боль, головокружение, боль в шее, напряжение задней части шеи, боль в плечах и спине, из-за того, что он не расслабился или напряг спину или втянул грудь слишком сильно. Напряжение или боль в шее обычно вызывается чрезмерными усилиями при подвешивании головы. Расширение глаз возникает от неподвижного взгляда во время упражнения. Прострел или боль в бедрах — результат неправильного расслабления талии, которое в свою очередь вызвано неправильным расслаблением бедер, или возникает в результате скручивания талии без расслабления бедер, или от усиленного скручивания талии.
Скопление газов в животе или вздутие его — результат усиленного втягивания живота или слишком сильной концентрации ума на нем. Припухлость или болезненность ануса и даже сухой анус — результат усиленного поднятия ануса. Болезненность коленей возникает от слишком низкого приседания или чрезмерного сгибания коленей. Причина боли в пятках — излишняя нагрузка на пятки во время ходьбы. Боль в пятках может также возникать от сосредоточения внимания на пятках вместо кончиков пальцев или от ударов пятками о землю. Половые излишества или почечная астения могут быть причинами болей в коленях.