Биохакинг мозга (Эспри) - страница 168

Постепенно наращивайте продолжительность, и к концу второй недели ваше лицо будет находиться в холодной воде ровно столько, на сколько вы способны задерживать дыхание. Прекрасно, так вы соедините прерывистую гипоксию с холодным термогенезом!

Я в итоге стал использовать дыхательную трубку, чтобы иметь возможность держать лицо под водой до пяти минут. Эта практика не только наполняет энергией, но и хорошо расслабляет. Если пользоваться ею перед сном, засыпаешь быстрее и спишь крепче.

Я перечислил немало задач, так что составлю короткий список, чтобы вы не забывали, что вам необходимо делать в рамках программы.

• Настройте свет

• Оборудуйте пещеру для сна

• Обновите гаджеты

• Приобретите темные очки

• Холодный душ или холодная ванна для лица

• Митохондриальная медитация

• Осознанное движение

• Хотя бы десять минут постойте под естественным солнечным светом

• Съешьте ложку дикого меда

• Приглушите свет за два часа до сна или зажгите свечи

• Выполните дыхательное упражнение

• Отключите Wi-Fi-роутер

• Переключите телефон в режим полета

• Ложитесь спать в 11 вечера

• Высокоинтенсивная интервальная тренировка (не позже чем за два часа до сна)

• Силовая тренировка (не позже чем за два часа до сна)

Чувствуете трепет в преддверии следующих двух недель, которые станут самыми продуктивными, самыми наполненными энергией неделями вашей жизни? Поверьте, однажды почувствовав себя полным энергии, сложно вернуться к привычной жизни. И не нужно. Я придерживаюсь этой программы многие годы и не планирую снова жить с затуманенным, забывчивым мозгом, с которым мне приходилось мириться раньше. Надеюсь, вы присоединитесь ко мне и будете заниматься биохакингом мозга.

Не обязательно принимать пищевые добавки, чтобы сделать митохондрии сильнее. Но существуют препараты, которые значительно сдвигают шкалу возможного и позволяют преодолеть препятствия, мешающие митохондриям выдавать максимальный результат. Если вы обнаружили у себя признаки спада митохондриальной функции, добавки быстро вернут вас в седло.

Я каждый день принимаю множество добавок, чтобы максимизировать энергию и производительность, но я все-таки профессиональный биохакер и преследую цель дожить до 180 лет. В 137 я скажу вам, получится это у меня или нет, но пока я делаю все возможное, чтобы мои митохондрии полностью раскрывали свой потенциал. Некоторые из добавок изменили мою жизнь, открыв потрясающий источник энергии, который я так долго искал.