Описание техники: Предположим, в вашем окружении есть человек, который вам «портит жизнь». Это может быть сосед, который вечно паркуется на вашей площадке, или продавщица в магазине, которая часто вас обсчитывает. Или это может быть ваш самый близкий человек, который, как вам кажется, не уделяет вам должного внимания. То есть в самом начале техники необходимо выбрать человека, который, как вам кажется, доставляет вам больше всего хлопот. Важно на первой стадии выполнения этого упражнения не выбирать себя, это должен быть именно другой человек – нам ведь часто кажется, что причиной наших проблем являются другие люди и посторонние обстоятельства, и что весь мир настроен против нас.
Теперь идем в Приложение, которое расположено в конце книги, находим «Работу» Кейти Байрон и Рабочий лист, который Кейти с любовью называет «Осуди своего ближнего». «Нам всегда говорили о том, чтобы мы не осуждали других, но давайте будем честными перед самим собой: мы всегда это делаем. При помощи Работы мы позволим себе не только, наконец, высказаться, но и удостовериться в том, что даже наши самые неприятные мысли могут быть трансформированы в безусловную любовь», – говорит она. Теперь письменно заполняем Рабочий Лист. После того, как вы заполните 6 пункт, вернитесь сюда и читайте дальнейшие инструкции.
Заполнили Рабочий Лист от 1 до 6 пункта? Теперь «пропустите» каждое утверждение через четыре вопроса:
1. Это правда?
Ответить надо коротко – «да» или «нет». Если «нет», то сразу идем к третьему вопросу.
2. Вы точно уверены, что это правда?
«Да» или «нет». Никаких рассуждений на данном этапе не должно быть по этому поводу.
3. Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту свою мысль?
Здесь можно порассуждать на эту тему. Для начала закройте глаза, соединитесь мысленно с этой ситуацией, с этим человеком, с этим местом, чтобы ответить на данный вопрос. Не торопитесь, этот этап очень важен, как и все предыдущие, поэтому уделите ему должное время.
4. Кем бы вы были без этой мысли?
Также можете закрыть глаза и представить, что было бы с вами, вашей жизнью, если бы вы не думали об этом своем суждении. Важный момент: этот этап не о том, что было бы с нами, если бы данной ситуации или человека не было бы в нашей жизни. Мы не устраняем никого, все остаются на своих местах. Мы меняем свои мысли, свое восприятие, таким образом меняя реальность. Как говорит Кейти, и я с ней полностью согласна, «когда вы перестаете спорить с реальностью и любите то, что есть, перестаете сопротивляться боли и чему бы то ни было и любите то, что есть, все волшебным образом меняется