».
После того, как вы ответите на эти 4 вопроса, последний этап Работы заключается в следующем: Переверните ситуацию. Переворачивать ситуацию мы будем тремя способами. Первый: если наше изначальное утверждение было «Петя никогда не уделяет мне внимания», но здесь это будет «Я никогда не уделяю себе внимания». Теперь спросите себя, правда ли то, что вы никогда не уделяете себе внимания. Найдите примеры в своей жизни, когда вы не уделяли себе должного внимания. Например, шли на встречу с друзьями тогда, когда хотелось побыть одной, или заботились о ком-то вместо того, чтобы позаботиться о себе. Побудьте в этом, примеры обязательно придут, надо им просто позволить всплыть на поверхность.
Второй: «Я никогда не уделяю внимание Пете». Найдите хотя бы три примера, когда вы не уделяли ему должного внимания. Например, вчера Петя попросил меня купить вкусный хлеб, а я была такая уставшая и не купила. Или Петя очень любит смотреть футбол вместе со мной, а я вечно переключаю канал, потому что футбол мне не нравится. Вы удивитесь, сколько примеров может прийти на ум в этот момент.
Третий: «Петя уделяет мне внимание». Задержитесь также на этом этапе и вспомните те случаи, когда Петя действительно уделял вам внимание. Например, выносил мусор, когда вам было некогда; забирал ребенка из детского сада, когда вы его попросили об этом; встречал вас с работы, когда вы задержались… Случаи обязательно найдутся, не сомневайтесь. С каждой перевернутой ситуацией вы обнаружите, насколько каждая из них правдива в вашем случае. Не забывайте, что все пункты этого упражнения надо записывать!
Последним пунктом этого упражнения является Принятие реальности. Теперь продолжите фразу «Я хотел (а) бы…» и «Я с нетерпением жду момента, когда…». Например, «Я с нетерпением жду момента, когда мы с Петей будем проводить больше времени вместе».
Результат: «Работа» Кейти Байрон и ответы на Четыре Вопроса могут полностью изменить наше восприятие практически любой ситуации. А когда меняется наше восприятие, то и ситуация тоже меняется в лучшую сторону. Жизнь преобразовывается чудесным образом, когда мы перестаем осуждать других. Когда мы осуждаем других, то находимся в позиции жертвы, а из этого никогда ничего путного не выходит. С «Работой» мы исследуем все элементы ситуации, находясь в ее центре вместе с ее «виновником». Следуя данным инструкциям, шаг за шагом, мы распутываем клубок своего недовольства, получая озарение и, таким образом, помогая себе и другому человеку.
Важные моменты: Когда вы отвечаете на вопросы, важно уделить каждому из них должное внимание. Другой момент: даже если вам кажется, что вы можете сделать все устно, записывайте все ответы, это очень важно. Как говорит Кейти, когда утверждение записано, оно стабильно, и с ним можно что-то сделать. Для того чтобы ознакомиться с «Работой» Кейти Байрон более подробно, рекомендую ее сайт thework.com