: В данной практике мы объединяем наши образы с музыкой, которую слышим. И в то время, как происходит действие, мы записываем свои образы в виде слов. Те образы и слова, которые приходят из глубины, могут быть описанием вашего счастливого внутреннего пространства-состояния (как это случалось со мной), или встречей с внутренним ребенком, или что-нибудь еще. Дайте музыке себя удивить, дайте своему воображению просмотреть и записать «фильм» шаг за шагом. На самом деле, мы не ждем никаких результатов от данного упражнения (как обычно). Мы наслаждаемся процессом, удивляемся тому, что открывается, и чувствам, которые пробуждаются при этом. Удивительно исцеляющее упражнение.
Важные моменты: Не осуждайте себя за то, что видите или не видите. Не подгоняйте свое воображение. Не пытайтесь приписать ему то, что не идет. Дайте воображению время пробудиться самостоятельно. Это произойдет, обязательно, просто проявите терпение. Можно поставить данную музыку на автоматическое повторение, чтобы не отвлекаться от самой техники. И помните, у нас нет цели прийти куда-то. Мы придем, но не знаем, как и когда. Позвольте себе гибкость неизвестности.
Кому рекомендовано: Если хотите как минимум пробудить сенсорные чувства, то эта техника осознанности создана для вас. Она пришла ко мне во время посещения спа-центра. Я лежала на массажном столе в ожидании доктора, слушая успокаивающую музыку, и образы рождались один за другим, образы, которые мне вдруг очень хотелось записать, а возможности не было. И я начала думать: а что если бы у меня была возможность их записать? И постепенно родилась эта практика, которую я потом сама воплотила в реальность. Также эта письменная медитация подходит для исследования своего внутреннего мира и тех вещей, которые наше подсознание волнует больше всего. Что это – ваше подсознание выберет само, важно позволить ему это сделать.