Сейчас у вас будет возможность поработать над такими темами, как любовь к себе, отсутствие которой является корнем многих проблем, страх выступления на публике и избавление от привычки курить. Подробнее с работой Марисы Пир можете ознакомиться на ее сайте marisapeer.com
Как работать с каждой техникой
Как и в предыдущих главах, надо вооружиться диктофоном, и сделать запись самогипноза своим голосом. Можно также выбрать спокойную, медитативную музыку, тихо играющую на заднем фоне. Многие гипнологи советуют слушать каждую запись в течение минимум 21-го дня, а затем повторять 2–3 раза в неделю в течение нескольких месяцев. Постепенно вы сами почувствуете, когда можно перестать. Вы также можете периодически возвращаться к ним, если возникнет такое желание. Чаще всего, я слушала записи перед сном; вы можете выбрать время дня, которое наиболее для вас комфортно. При этом можно сидеть или лежать.
Теперь научимся приводить в альфа-состояние наши мозговые волны, поскольку это важно для каждого самогипноза. Устройтесь поудобнее. Убедитесь в том, что ваши ноги и руки не касаются друг друга. Теперь посмотрите вверх, как можно более вверх, насколько получается. Каждый раз, когда вы смотрите вверх таким образом, вы получаете порцию альфа-волн в свой мозг, таким образом становясь наиболее восприимчивыми к получаемой информации. Этот пункт имеет большое значение.
Итак, перед тем как слушать запись самогипноза, закрепите свой взгляд на настоящей или воображаемой точке над головой, затем просто вдохните и выдохните три раза, не торопясь, и не закрывая глаза, все также уставившись вверх, как будто вы пытаетесь посмотреть на свои собственные брови. Во время последнего выдоха закройте свои веки полностью. Почувствуйте, как при этом мышцы и нервы в глазах и вокруг глаз становятся тяжелыми, сонными, опущенными. При этом постепенно, а может сразу, вы почувствуете своеобразное мигание, порхание в глазах. Это первый признак того, что вами постепенно овладевает гипноз. Если вы хотите достигнуть максимального эффекта от самогипноза, обратите на подготовительную фазу особое внимание.
Самогипноз «Любовь к Себе»
«Вера без таланта может продвинуть вас дальше, чем талант без веры. Но если у вас есть и то, и другое, вас ничто не сможет остановить».
Мариса Пир
Для чего: На тексты для самогипноза меня вдохновили Мариса Пир, Луиза Хей, Майкл Ньютон, Брайен Уайсс, Джасмухин, Дипак Чопра и другие замечательные специалисты. Любовь к себе, признание своей привлекательности как внутри, так и снаружи, принятие самого себя… Это основные темы, с которыми работать необходимо практически каждому из нас. Очень часто именно в них коренятся наши многочисленные проблемы. Также благодаря принятию себя и взращиванию любви к себе, мы можем видеть красоту и любовь в других, что, несомненно, улучшает наши взаимоотношения. С точки зрения Дизайна Человека, данный самогипноз исключительно хорош всем, у кого в Карте Жизни неопределенный или открытый Центр Эго (Личности), как указано на рисунке на стр. 104.