Сядьте на стул и примите удобную позу для медитации. Потратьте несколько минут на то, чтобы сконцентрировать внимание и подготовить себя к медитации.
Осознайте все, что вас окружает. Прочувствуйте свои ноги, касающиеся пола, руки, взятые в замок, стул под собой. Осознайте звуки внутри комнаты, звуки снаружи, звуки внутри своего тела.
Переведите внимание на свое дыхание. Прочувствуйте, как тело естественным образом расширяется, когда вы вдыхаете воздух, и сжимается, когда вы его выдыхаете. Это увеличивает ток крови и Ци. Продолжайте осознавать свой вдох и выдох, чувствуя, как расширяются и сжимаются ваши вены и артерии. Повторите это упражнение для вен и артерий 18–36 раз.
Активация Ци в области пупка
Начните с огненного дыхания. Выполните от восемнадцати до тридцати шести циклов. Затем соберите Ци в шар. Шар сожмите в жемчужину, находящуюся внутри живота на уровне пупка.
Открыть Врата Жизни, находящиеся между почками.
Вдохните и втяните живот по направлению к правой почке. Выполните несколько вращений туловищем. Постарайтесь ощутить, как энергия накапливается в правой почке. Повторите все сначала, но теперь — для левой почки. Выполните весь цикл от восемнадцати до тридцати шести раз. Прикройте обе почки ладонями. Пусть в них накапливается Ци. Постарайтесь сконденсировать Ци в точке Врата Жизни. В ней должно возникнуть ощущение тепла и свободы.
Положите правую ладонь на пупок, а левую — на точку Врата Жизни. Ощутите тепло, заливающее весь живот — от Врат Жизни и почек до пупка. Вдохните и соберите всю Ци в два шара. Для этого целесообразно воспользоваться приемом спирального сжатия посредством силы сознания/глаз. С выдохом сожмите шары в две жемчужины Ци. Вложите жемчужины внутрь почек.
Активация центра сексуальной энергии
Техника для женщин: преобразование крови в Ци
1. Потрите рука об руку, пока ладони не станут горячими. Положите ладони на грудные железы, надавите и начинайте их массировать круговыми движениями, направленными наружу. Повторите такой массаж, направляя круговые движения внутрь вверх и наружу вниз, 18 раз. Отдохните и соберите сексуальную энергию, энергию желез внутренней секреции и энергию дыхания в сердечном центре. Повторите весь сеанс два-три раза.
2. Поменяйте направление движений на обратное и повторите их 18 раз, опять собирая энергию в сердечном центре. Установите связь со спиной, с обеих сторон позвоночника, между точками Т-5 и Т-6, потом переносите ее вниз по спине, к почкам и Вратам Жизни. Повторите два-три раза.
3. Помассируйте почки, слегка их встряхивая. Повторите от 9 до 18 раз. Отдохните, положите руки на почки и почувствуйте их тепло. Массаж, встряхивание и отдых составляют одну серию. Сделайте три такие серии.